De beste mageøvelser til hest Riders

Ridning, spesielt konkurranse ridning , krever både kondisjon og styrke . Å yte sitt beste , må rytterne ha en sterk kjerne og sterke magemuskler . De beste mageøvelser for ryttere er de som arbeider de tverrgående magemusklene , som brukes til å opprettholde stabilitet og stilling i sadelen . Pikes

Ligg flatt på ryggen på gulvet med armene rett tilbake over hodet . Sakte sitte opp , samtidig bringe beina opp til du kan ta på tærne med fingrene . Hold begge armene og bena rett gjennom . Sakte lavere både overkroppen og beina på ryggen på gulvet . Gjenta i sett på 10 repetisjoner .
Trekkspill

Sitt på gulvet og balanse på baken med bena løftet opp fra gulvet foran deg . Sakte senke overkroppen bakover mot gulvet samtidig strekke beina ut og ned rett foran deg . Ikke berør gulvet med enten bena eller overkroppen . Trekk overkroppen tilbake opp og bringe knærne i brystet . Gjenta i sett på 10 år.
Leg Hever

Ligg flatt på ryggen på gulvet med hendene under baken . Løft bena opp to meter opp i luften og sakte lavere nesten til gulvet . Hold bena rett og sammen hele. Gjenta i sett på 10 år.
Sykler

Ligg på ryggen på gulvet . Ta bena opp ca 6 inches ut av gulvet . Pedal med føttene som om du var å sykle , og bringer hver kne i brystet og deretter utvide beinet fullt . Fortsett i 60 sekunder av gangen .


[De beste mageøvelser til hest Riders: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021904.html ]