Cardio Styrke Økter
All styrke cardio trening vil omfatte både aerobic og styrke-building rutiner , men de vil variere avhengig av din fokus . En maratonløper vil ha lengre cardio økter , med korte , lette styrketrening . En utøver som ønsker å bygge muskler for grunner som bodybuilding eller sprinting vil bruke mindre tid på tredemølle og mer tid å løfte tyngre vekter med lav repetisjon .
Hvorfor Cardio er nødvendig?
Selv om bodybuilding er ditt fokus , cardio øvelser er viktig . Aerobic fitness er best for hjerteinfarkt og hjerneslag forebygging. Dessuten kan en god cardio økt redusere fett og bidra til å utvikle et magert utseende med mer muskeldefinisjon. Cardio rutiner vil også bistå i utvinningen. Ved å aktivt utføre en kontrast aktivitet , er musklene som brukes i vektløfting lov til å komme seg raskere . Øvelser kan innebære løping, hopping og andre aerobic boosters .
Hvorfor Styrketrening er nødvendig
Selv om fokus er ultra maraton , er styrken fortsatt en viktig del av opplæringen . Bare fokusere på aerobic evner vil ikke utvikle balanse og kraft i hver muskelgruppe . Lett vektløfting bør fokusere på begge musklene brukes og ubrukt under aerobic aktivitet . For eksempel , løpere er svært lineær tilbake til fronten , men mangler balanse side til side . Styrketrening bør opprettholde kraften i musklene som brukes i å kjøre samtidig bygge de underutnyttet muskler . Dette vil skape en bedre balanse og forebygge skader .
[Cardio Styrke Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005684.html ]