Cardio Styrke Økter

Individuelt , cardio eller styrke trening er utrolig gunstig for alle kroppstyper . Men gjør dem sammen kan være like fordelaktig og mindre tidkrevende . Rutinene inneholder vanligvis raskere tempo styrke trening eller kretser som inneholder både styrke og cardio øvelser . De fokuserer på å bygge muskler samtidig utvikle lunge og hjerte utholdenhet . Hvorfor er du trene ?

All styrke cardio trening vil omfatte både aerobic og styrke-building rutiner , men de vil variere avhengig av din fokus . En maratonløper vil ha lengre cardio økter , med korte , lette styrketrening . En utøver som ønsker å bygge muskler for grunner som bodybuilding eller sprinting vil bruke mindre tid på tredemølle og mer tid å løfte tyngre vekter med lav repetisjon .
Hvorfor Cardio er nødvendig?

Selv om bodybuilding er ditt fokus , cardio øvelser er viktig . Aerobic fitness er best for hjerteinfarkt og hjerneslag forebygging. Dessuten kan en god cardio økt redusere fett og bidra til å utvikle et magert utseende med mer muskeldefinisjon. Cardio rutiner vil også bistå i utvinningen. Ved å aktivt utføre en kontrast aktivitet , er musklene som brukes i vektløfting lov til å komme seg raskere . Øvelser kan innebære løping, hopping og andre aerobic boosters .
Hvorfor Styrketrening er nødvendig

Selv om fokus er ultra maraton , er styrken fortsatt en viktig del av opplæringen . Bare fokusere på aerobic evner vil ikke utvikle balanse og kraft i hver muskelgruppe . Lett vektløfting bør fokusere på begge musklene brukes og ubrukt under aerobic aktivitet . For eksempel , løpere er svært lineær tilbake til fronten , men mangler balanse side til side . Styrketrening bør opprettholde kraften i musklene som brukes i å kjøre samtidig bygge de underutnyttet muskler . Dette vil skape en bedre balanse og forebygge skader .


[Cardio Styrke Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005684.html ]