Kickboksing for Cardio

Cardio eller aerobic kickboksing kombinerer kampsport spark og slag teknikker med en aerobic - stil treningsprogram. De som deltar i cardio kickboksing ikke slåss med andre mennesker . I stedet kaster de spark og slag i luften eller på en tung bag , bor i konstant bevegelse i ca 30 minutter . Cardio kickboksing kan være morsomt for hele familien og kan hjelpe en person på mange måter . Betydning

Cardio sparker rutiner kan være svært strenge . En person som er relativt stillesittende og ikke trene bør ikke bare stupe inn i en fullverdig cardio kickboksing rutine med en gang . De vil sannsynligvis trenge litt tid stretching og utføre grunnleggende cardio øvelser som bruker ergometersykkel , tredemølle eller jogging . Nybegynnere bør gå i sitt eget tempo og gradvis bygge opp sin utholdenhet , ifølge kidshealth.com .
Funksjon

Personer som deltar i cardio kickboksing bør løstsittende klær slik de kan fritt slag, spark og flytte rundt på treningsstudio eller hjemme trening området . Cross - trener sko er vanligvis nødvendig for side- stepping og frem - og - tilbakeliggende thrusting manøvrer av spark og slag . Noen ganger vil instruktører har studentene bære håndbandasje eller hansker for streikende teknikker på en tung veske eller speed bag . Balanse er også en viktig del av cardio kickboksing .

Typer øvelser

En person kan lære cardio kickboksing gjennom en sertifisert instruktør på et treningsstudio eller ved å se videobånd hjemme . Målet er å utføre en sparker bevegelse for en stund , og deretter flytte inn i andre sparker eller boksebevegelseruten pause . Etter å strekke ut og varmer opp, kan man starte sin rutine ved å utføre front, side og roundhouse kicks på rad . En front spark utføres ved å løfte det ene benet opp og stakk den ut foran . Deretter sidebrønnsparkkrever en sideveis skyvkraft av benet og Round spark krever en svingebevegelseav kroppen mens man slår med vristen av foten. Flere spark skal utføres med hvert bein . Andre bevegelser kan bli lagt til som en person bygger utholdenhet . Nøkkelen er å være i konstant bevegelse .

Fordeler

Som andre aerobic , kan cardio kickboksing øke oksygennivået og forbedre utholdenhet , øke blodsirkulasjonen , tømme ut arteriene , styrke hjertet , lavere kolesterol og blodtrykk , forbedre den generelle helsen . Cardio kickboksing kan også bidra til å forhindre visse sykdommer og til og med øke levetiden .
Effekter

Cardio kickboksing kan også hjelpe en person forbrenne kalorier og gå ned i fett og vekt . Videre kan de ulike trekk i cardio kickboksing skjerpe reflekser og forbedre koordineringen . Imidlertid bør en person aldri anstrengt hennes spark eller sparke for hardt , da dette kan føre til kne-eller lyskeskader. Bruk jevne bevegelser og ikke klosset herky - jerky manøvrer .


[Kickboksing for Cardio: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005736.html ]