Hvordan å gjøre cardio trening hjemme uten utstyr

er Cardiovascular trening gjøres ved å bevege kroppen på en repeterende bevegelser for en lengre periode . Dette er en svært vanlig type trening for mange mennesker . De går til treningsstudio og løpe , sykle , ro , step og spinne seg frem til en sunn , godt kondisjonert kroppen . Med det i tankene , er det en stor gruppe mennesker som kanskje ikke liker tanken på å gå på treningsstudio . De ønsker å få en cardio trening hjemme uten utstyr . Ikke bare er dette mulig , men det kan være veldig gøy, også . Instruksjoner
Hjem Aid
en

Gjør noen hopping knekt . Dette er en av de mest grunnleggende oppgaver i boken , og ennå en av de mest effektive. Stå med føttene sammen og armene ned av sidene. Hopp opp og forlenge bena ut til siden når du svinger armene over hodet . Gjenta dette back- og - tilbake bevegelse kontinuerlig .
To

Gjør kraft tau . For denne øvelsen , er du simulere tau hopping . Stå med føttene sammen . Slå håndflatene ut og litt opp , sprette opp og ned . Litt svinge håndleddene akkurat som du holder et hoppetau .
3

Gjør burpees . Stå med føttene sammen . Nå knebøy ned og berøre gulvet med hendene like utenfor føttene . Kick på bena igjen bak deg og gå rett inn i en push -up . Nå snap føttene tilbake frem til startposisjonenog gjøre en kraftig hopp knebøy . Når du gjør dette , utvide armene opp i luften over hodet ditt som du signaliserer en touchdown .
4

Gjør skatere . Begynn med føttene sammen . Løft din venstre fot opp fra bakken og hoppe til venstre ved å trykke med høyre fot . Land på din venstre fot , og la høyre ben sving bak deg . Pek tærne på gulvet , deretter svinge høyre ben tilbake til høyre . Hop opp i luften ved å skyve ut av din venstre fot , og nå lander rett . Sving venstre ben bak deg og trykke deg tå . Alternativ frem og tilbake i en kontinuerlig bevegelse .
5

mars og swing . Begynn med føttene sammen og armene langs siden. Nå marsjere på plass samtidig svinge armene i store sirkler . Løft knærne opp så høyt du kan og gå i et jevnt tempo .
6

hoppe knekt . Dette ligner på en sprellemann , men en mye mer intens . Stå med føttene sammen . Krangel ned og brette armene tett inntil kroppen din . Tenk deg at du er på ski og er i en tuck posisjon . Nå hopper opp i luften og bre ut med armer og ben . Deretter brette deg tilbake i rett før du lander , og gjenta en hel serie av dem .
7

Gjør side humle . Stå med føttene sammen . Bøy knærne litt og hoppe fra side til side så høyt du kan. Du kan også gjøre disse fremover , bakover og på plass .
8

Kick din egen rumpe . Stå med føttene sammen . Hoppe i luften og prøver å få hælene å røre baken .


[Hvordan å gjøre cardio trening hjemme uten utstyr: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020819.html ]