Baseball styrke trening

Styrke trening vil hjelpe en baseball-spiller for å komme i form til den kommende sesongen . Noen spillere kan være lurt å øke treffer makt , mens andre vil fokusere på å bli raskere . Mange baseball lagene har en styrke coach som jobber med spillerne på individuell basis . Treneren vil utvikle en treningsøkt plan for hver spiller , for å hjelpe ham å oppnå sine fitness mål . Upper Body Training
Overkroppen trening hjelper en spiller å treffe med mer kraft .

Øvre kroppsvekt trening kan gjøre en baseball spiller en kraftigere hitter . Mange spillere ønsker også å øke sin bat hastighet , så de fokuserer på eksplosive overkroppen bevegelser under vekttrening økter . Under den tidlige off -season , kan spillere gjøre Upper Body Power løfte øvelser som tunge benkpress og barbell curls , slik at de kan bygge opp sin styrke og legge litt muskler tetthet .
P Som baseball sesongen nærmer seg , spillerne kan starte for å redusere mengden av vekt som de løftes , slik at de kan utføre flere repetisjoner . Styrke lagets trener vil hjelpe spillerne bestemme når man skal endre opp treningen . Økning av repetisjoner hjelper en spiller for å øke utholdenhet og å forbedre muscularity . Utføre øvelser som dumbbell curls , pull- ups og skulderpress som bruker høye repetisjoner vil hjelpe spillerne til å øke sin bat fart og styrke i skuddhastighet .
Lower Body Training
Bruk underkroppen trening for å utvikle fart på basen stier .

Mange baseball spillere bruker underkroppen opplæring slik at de kan kjøre fortere på basen stier . Å ha en sterk underkroppen vil også bidra til en spiller til å bli en bedre hitter , og kan gjøre det lettere for henne å feltet hennes posisjon . Under første del av off -season , kan spillere gjøre tunge lavere kroppen løft som knebøy og stiv - legged markløft , for å bygge opp noe styrke i beina .

Når spillerne starter baseball våren trening , de kan redusere antall dager de trene sine underkroppen med vekter og legge til flere hjerte-øvelser . For eksempel kan en spiller gjøre lavere kroppsvekt trening tre dager i uken , kjører spurter to dager i uken og utføre en avstand trening en gang i uken . En spiller kan også slutte å gjøre tunge løft og begynne å utføre øvelser som leg extensions og hamstring curls ved hjelp av et høyt antall repetisjoner . Disse øvelsene sammen med sine pre -season cardio arbeid vil bidra til å forberede spillerne til den ordinære sesongen .
Circuit Training
Sirkeltrening kan forbedre styrke og utholdenhet for baseball .

Sirkeltrening med vekter kan hjelpe baseball spillerne til å forbedre sin styrke og utholdenhet . Sirkeltrening sparer også tid , fordi spillerne ikke vil hvile så mye mellom øvelsene . Dette tillater dem å komme seg raskere fra treningen , slik at de kan fokusere på å utvikle sine baseball ferdigheter . Under sirkeltrening , kan spillerne velge å veksle mellom å trekke og skyve øvelser , uten hvile etter et sett . For eksempel kan en spiller utfører en trekke trening som barbell rader , deretter umiddelbart gjøre en skyve trening som et sett med overhead dumbbell presser . Styrke lagets trener vil avgjøre bestemt antall sirkeltrening bevegelser hver spiller må utføre under en treningsøkt .


[Baseball styrke trening: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004035160.html ]