Basic Yoga for Belly Fat Loss

Yoga kan hjelpe kroppen din bli sterkere , mer fleksibel og bedre balansert. Gjennom positurer kjent som asanas , yoga ofte styrker og toner musklene i armer, ben , core og tilbake . Det er ingen magisk formel for å miste buk fett , men yoga sammen med en kalorifattig diett kan hjelpe deg å forbrenne de ekstra kaloriene som trengs for å kaste overflødig vekt og markere tonet muskler skapt gjennom styrke-building positurer . I tillegg kan yoga grunnleggende budskap om mindfulness og rolig bidra til å redusere stress, og gjør deg mer bevisst på dine stemninger og mindre sannsynlighet for å hengi seg til overspising . Poses for Sterkere Abs

For å oppnå en flatere mage , fokus på kjerne Postures i din yoga praksis . I Boat positur , du sitter på gulvet med knærne bøyd og føttene trykke ned i matten . Sitt rett opp , engasjere kjerne og deretter forsiktig løft føttene fra bakken for å jobbe med styrken i magemusklene . Hvis du klarer , forlenge bena til 45 grader og samtidig opprettholde en rett rygg for en mer utfordrende positur .

I Bridge positur , legg deg ned på ryggen med knærne bøyd og føttene trykke ned i bakken . Hold armene langs kroppen med håndflatene trykke ned i gulvet . På en pust , løft hoftene høyt mens du holder knærne bøyd .
Brenner kalorier for Fat Loss

Yoga utgjør hjelp med styrke bygningen , som forbedrer kroppens evne til å brenne kalorier mer effektivt under hviler stater. Men kobler overganger mellom positurer kan også brenne kalorier , bidrar til lavere fettreserver . I mellom positurer , fullføre en Vinyasa ved å anta pushup eller plankeposisjon, sakte senke kroppen din til innenfor flere inches fra gulvet . På en inhalerer , rette albuene og løft overkroppen , holde skuldrene avslappet . Pust ut , og trykk deretter tilbake til Downward - Facing Dog med halebenet strukket mot taket og føttene og hendene trykke ned i matten . Full vinyasas i mellom positurer vil øke kardiovaskulære fordeler av treningen .
Brann Up Your Breath

Yoga lærer at pusten arbeid kan bidra til generelle fysiske og emosjonelle helse . I dyp buk puste , sitte med bena i kors med en hånd på hjertet og andre hvilende på magen . Pust inn i fem punkter , slik at luft for å fylle magen . Pust sakte , slik at pusten sakte forlate kjernen . I Breath of Fire , raskt puste inn og ut gjennom neseborene , holde kjernen muskler engasjert slik at magen pumper raskt inn og ut med pusten . Selv om det er ingen vitenskapelige bevis på at yoga pust vil flate magen din , kan du legge merke til forbedret mindfulness og redusert stress som vil hindre deg fra overspising .
Yoga perspektiv på Fat

yoga filosofi lærer en sunn livsstil som omfatter fysisk aktivitet og mindful spise , men selv- aksept er en viktig del av denne outlook , i henhold til " Yoga Journal . " å ha en rock -hard six-pack kan være urealistisk eller usunn for kroppen din, i tillegg , kan altfor stramme magemuskler skape ryggproblemer fordi en altfor stram magen skaper belastning på korsryggen. Selv om det er greit å jobbe mot målet om en flatere mage , praksis medfølelse ved å akseptere kroppen din og motstå trangen til å møte umulige standarder fastsatt i reklamekampanjer .


[Basic Yoga for Belly Fat Loss: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004000693.html ]