Belly Fat Reduction Tips
Innføringen av hele korn inn i en persons kosthold kan bidra til å redusere sin vekt , inkludert overflødig fett som har en tendens til å samle seg rundt midtpartiet . Ifølge USDA , matvarer som inneholder hele korn omfatter hele hvete brød , fullkornspasta , brun ris , bokhvete og popcorn . Disse matvarene bør erstatte raffinert korn , noe som kan føre til uønsket vektøkning . Matvarer som inneholder raffinert korn inkluderer kjeks, spaghetti nudler , mais brød og pretzels .
Cut Out Kalorier
Ifølge " Fitness " magasinet , redusere en daglig diett av bare 100 kalorier per dag kan oversette til vekttap over span av noen hele året . Det er flere måter å kutte ut 100 kalorier per dag . En person kan hoppe over majones på en kylling sandwich eller unngå å plassere en sjokoladekjeks til dagens lunsj bag .
Unngå hopper over måltider
Mange gjør feil hoppe over et måltid , som frokost , i den tro at dette vil føre dem til å gå ned i vekt fordi de kaloriene ikke er fortært . Ifølge " Fitness " magasinet , når en person unngår å spise for å gå ned i vekt , kroppen begynner å tro at det er sultne og vil slutte å brenne kalorier . En lav - fett , lav - kalori måltid, for eksempel et eple eller en mager skinke sandwich, kan spises hvis en person ikke har tid til å konsumere et skikkelig måltid .
Keep Moving
Ifølge " Fitness " magasinet , hvis en person fortsetter å bevege seg mens du utfører dagligdagse oppgaver , som å snakke på telefonen eller folding klesvask , kunne han eller hun potensielt brenne opp til 350 ekstra kalorier per dag , noe som kunne være tilsvarende et helt måltid . En person kan også trykke sine tær eller flytte sine ben mens du utfører oppgaver som ville holde dem ellers stillesittende , slik som å se på TV eller surfe på Internett .
[Belly Fat Reduction Tips: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007186.html ]