Hvordan å gjøre cardio trening

Cardiovascular aktivitet byr på utallige helsefordeler . Det styrker hjertet ditt til å beskytte mot hjertesykdommens produsere høyere nivåer av energi og reduserte mengder stress . Bortsett fra disse fordelene , er cardio fitness spennende fordi det kan utforskes på mange forskjellige måter . Sykle langs en lakefront , hoppe tau , løping , tar et skritt aerobic klasse eller spiller ute med hunden din eller dine barn er alle tilstrekkelige måter å innlemme cardio aktivitet inn i livet ditt . Instruksjoner
en

Eksperimenter med lett jogging . Du trenger ikke å kjøre fort eller gå en lang avstand til nytte. En rask joggetur , selv for 20 minutter to ganger eller tre ganger per uke kan forbedre din livskvalitet . Vær hyggelig mot deg selv . Stopp og gå hvis du blir sliten. Walking alene kan bidra til å holde deg i form.
To

Besøk din lokale offentlige basseng og bli involvert i en samlet treningsøkt . Svømming tilbyr en solid cardio rutine fordi det involverer alle de store muskelgruppene i kroppen din , noe som bidrar til både øvre og nedre kroppen styrke. Svømming er ideell aktivitet hvis du har felles problemer fordi bevege kroppen gjennom vann ikke krever felles støt mot hardt underlag
3

Ta en sykkeltur langs en ​​asfaltert vei . ; oppleve naturen mens du gjør det . Kroppen krever frisk luft , slik at du kanskje merke at du føler deg mye bedre når du tilbringer mer tid utendørs . Hvis du har et naturreservat nær ditt hjem , få på sykkelen i 30 minutter og observere det vakre landskapet
4

Dance - . Og dans litt mer . Lytte til din favoritt sang mens du danser hjemme , og med bare to ganger per uke , kan få pulsen arbeidsmiljø . Dancing ikke bare tilbyr en kreativ uttrykksform , men som svømming , engasjerer det og styrker mange forskjellige muskelgrupper som du forbrenner kalorier . Pass på å strekke før og etter .
5

Walk å forbedre livet ditt . Vandre rundt i byen for å løpe ærend eller shopping på kjøpesenteret kan dra ditt hjerte hvis gjøres regelmessig og i minst 20 minutter om gangen . Rengjøring hjemme og gjør tøyet vil også indusere en topp i hjertefrekvensen . Cardio fitness har ubegrenset potensial så lenge den utføres regelmessig på en ukentlig basis .


[Hvordan å gjøre cardio trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020794.html ]