Den forskjellen i hjertefrekvens mellom å kjøre og en Sauna

Selv treffer sporet for en lang joggetur og treffer badstuen for litt hvile og avslapning vil både føre til at pulsen til å gå opp , er mekanismen bak hver temperaturøkning helt annerledes . I tillegg kan en høyere puls i badstuen har mer negative effekter på helsen enn positive , mens løping forbedrer generell helse betraktelig . Hjertefrekvens og Running

Når du trener , musklene trenger å forbruke energi for å holde deg i bevegelse rundt banen . Denne metabolske prosessen bruker oksygen som hovedkomponent, og ditt hjerte er ansvarlig for sirkulerende oksygenrikt blod gjennom kroppen din . En god måte å beregne din fysiske anstrengelse under et løp er å måle pulsen etter en treningsøkt . Jo høyere puls, jo mer intens trening din var . Du kan finne pulsen ved å måle pulsen på innsiden av håndleddet i seks sekunder , og deretter multiplisere dette tallet med ti .
Hjertefrekvens og Sauna

Selv innpakning selv i et håndkle og sitte ned i badstuen krever lite muskuløse innsats , vil pulsen øke som en direkte følge av pigg i utetemperatur . Jo varmere det er i det ytre miljø , vil den høyere pulsen stige etter hvert som kroppen din prøver å kjøle ned din kjernetemperatur . Hjertefrekvensen kan hoppe med mer enn 30 prosent i løpet av få minutter i badstuen , en dobling av mengden blod hjertet pumper med hver beat, ifølge Harvard Health Publications .

Relative fordeler

Aerobic øvelser som løping har en dyp effekt på generelle helse , spesielt der det kardiovaskulære systemet er bekymret. Med en vanlig jogging rutine , kan du redusere hvilepuls , lavere kolesterol og blodtrykk og bedre hjertefunksjon . Selv badstuer fremme avslapning og kan være gunstig i korte stints fra en mental helseperspektiv , ser de ikke ut til å ha noen varig positiv effekt på kroppen din .

Hensyn
< p > Innen noen få minutter for å skrive en badstue , kan huden din temperaturen stiger over 104 grader Fahrenheit og kjernetemperaturen skyrockets . På grunn av dette , kan bo i en badstue for lang resultere i farlige varme-relaterte sykdommer , inkludert heteslag , heteslag og dehydrering . På samme måte kan kjøre i varme temperaturer eller kjører for lenge resultere i de samme forholdene , så pass på å holde deg hydrert under et løp eller når du er i badstuen . I tillegg ta hensyn til farlige faresignaler som svimmelhet , forvirring og kvalme .


[Den forskjellen i hjertefrekvens mellom å kjøre og en Sauna: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005594.html ]