Hvordan Count forbrenning Fra Playing Tennis

Sporing forbrente kalorier under en treningsøkt er et viktig verktøy for de som ønsker å gå ned i vekt , så vel som de som er bare fitness bevisst . Det er mange dyre teknologier tilgjengelig på markedet som tilbyr svært forseggjorte funksjoner , men hvis du er bare ute etter å spore noen tall er det ganske lett å gjøre det selv . Internett har et stort utvalg av ressurser for å bestemme kaloriforbruk på nesten hver aktivitet , kjenne din hvilepuls , maksimale hjertevektog et par andre viktige personlige statistikk vil hjelpe deg å utnytte disse verktøyene mer nøyaktig og effektivt . Du trenger
Pad
Blyant
Pulsklokke på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem din hvilepuls . Sett en blokk og blyant ved siden av sengen . Ta pulsen på morgenen rett etter du våkner. Ned dette nummeret for tre dager . Gjennomsnittet av disse tallene er hvilepulsen .
To

Bestem din maksimale hjertefrekvens . Det er flere formler tilgjengelig for å gjøre dette . Den vanligste formelen for menn er 220 - ( alder ) . For kvinner , er formelen 206 - ( 0,88 x alder ) . Når du har dette nummeret , er det nyttig å fastslå 70 , 80 og 90 prosent av din maksimale hjertefrekvens for referanse .
3

Bruk en høy kvalitet hjerte monitor mens du spiller . En høykvalitetsskjerm vil ha beskyttet frekvenser for å unngå interferens med andre spillere . Når du har lagt inn din informasjon inn i skjermen , vil det spore aktiviteten til hjertet ditt og finne ut hvor hardt kroppen din jobber . Det vil da være i stand til å vise antall forbrente kalorier.
4

Bruk en online kalkulator hvis du ikke kan bruke en hjerte monitor . Det er mange nettsteder tilgjengelig . Se etter en som lar deg legge inn dine spesifikke data som alder , vekt og kondisjon , og disse vil være mer nøyaktig enn de som bare bruker en gjennomsnittlig

.
[Hvordan Count forbrenning Fra Playing Tennis: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004017433.html ]