Hvor mange kalorier er brent Gjør et Richard Simmons Workout for 30 Minutes

? Richard Simmons er en fitness-instruktør som inspirerer andre til å gå ned i vekt gjennom kosthold og mosjon . Hans treningsøktene har stått testen av tid , og fitness entusiaster har kjøpt plater, kassetter og DVD-er for å følge hans treningsøkter . Selv om treningsøktene er variert , bruker Simmons aerobic dans som grunnlag for de fleste av sine treningsøkter for å øke hjertefrekvensen og brenne kalorier . Dance the Night Away

Simmons ' trening Samlingen inneholder dansebasertetreningsøktene som " sweatin " til Oldies " og " Dans deg buksene . " Ifølge Harvard Health Publications , brenner dans et høyt antall kalorier . Simmons ' videoer bruke aerobic dans som aktivitet , slik at du kan bruke det antall kalorier forbrent ved å danse på ulike intensitetsnivåer for å beregne kalorier forbrent under treningen . Hvis du veier 155 pounds , brenner du ca 205 kalorier med 30 minutter med disco dans . Når du øker treningsintensiteten for å inkludere raskere dansetrinn som for eksempel vri , brenner du ca 223 kalorier i en halv time . Som din kondisjon og utholdenhet forbedre, øke treningen tid til å brenne et større antall kalorier .
Tøff nok
p Hvis treningen mål er styrke - trening , noe som er en viktig komponent i fitness, har Simmons en video for deg . Ifølge American Council on Exercise , brenner en 160 -kilos person ca 261 kalorier på 30 minutter med vekttrening . Hvis du veier 180 pounds , forvente å forbrenne 294 kalorier . Jo mer du veier , jo flere kalorier forbrenner du , som det tar større innsats og energi til å bevege seg mer kroppsmasse .
En tur en dag
p Hvis din favoritt type trening er å gå og du ønsker å gjøre det under instruksjon av Simmons , har han en walking - trening CD . Turgåing er en kardiovaskulær trening for å forbedre din generelle helse og brenne kalorier for å hjelpe til med vekttap . Ifølge ACE , brenner en 160 -kilos person ca 261 kalorier mens du går for 30 minutter . En 180 -kilos person forbrenner cirka 291 kalorier . En gangfart er som regel mellom 4 og 5 mph . Jo raskere du går , jo flere kalorier forbrenner du .
Fleksible Fordeler

Den tredje komponenten i fitness er fleksibilitet . Stretching treningsøkter forbedre felles utvalg av bevegelse , redusere risikoen for skader og redusere stølhet . En Simmons ' stretching video brenner ikke like mange kalorier som en aerobic eller styrke - trening trening . Men du forbrenner mer kalorier enn å sitte stille , noe som tilsvarer 45 kalorier hvis du veier 160 pounds og sitte i 30 minutter . Den samme personen som strekker seg 30 minutter forbrenner ca 95 kalorier .


[Hvor mange kalorier er brent Gjør et Richard Simmons Workout for 30 Minutes: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004031613.html ]