Hvor mange kalorier brent i en 45 min Step klasse

? Step klasser kommer i en rekke former , som betyr at du kan velge den klassen som oppfyller dine treningsmål. Selv innenfor samme klasse , kan ulike aktører bruker ulike nivåer av intensitet , slik at de kan tilpasse sin rutine videre . Selv om dette betyr et skritt klassen kan arbeide for et bredt spekter av fitness nivåer , betyr det også at det er ingen enkelt antall kalorier alle mennesker vil brenne under et skritt klasse . Alder , vekt og generell helse kan alle påvirke antall kalorier du forbrenner . Treningsintensitet

kraftig mosjon brenner flere kalorier enn lav intensitet eller moderat trening . Den gjentatte stepping av trinn aerobic tendens til å utfordre musklene dine , noe som gjør det lettere å få en intens treningsøkt , men resultatene vil fortsatt variere med hastigheten din og med den spesifikke klassen du tar . En måte å måle treningen er å se på pusten din . Hvis du enkelt kan bære på en samtale , vil du sannsynligvis få en lav - intensitet trening . Men hvis du må kjempe for å få ut noen ord , er din aerobic rutine en intens en som vil brenne flere kalorier .
Vekt

Din vekt kan påvirke hvordan mange kalorier du forbrenner på to måter . Først større kropper krever mer kalorier for å utføre grunnleggende metabolske funksjoner og å bevege seg under trening . Like viktig er det faktum at , hvis du har mer muskelmasse , trenger kroppen din mer kalorier for å opprettholde muskel , og vil derfor forbrenne flere kalorier under trening . Hvis du bygger muskler under aerobic rutine , vil du begynne å brenne mer kalorier over tid .
Andre faktorer
p Hvis din trinn aerobic klasse holder du beveger seg stadig , vil du forbrenne mer kalorier . Men hvis du tar hyppige pauser , fokus på stretching eller delta i andre lav - intensitet aktiviteter , vil du brenner færre kalorier . Din alder og kjønn kan også spille en rolle . Kvinner har en tendens til å ha mer fett og mindre muskler enn menn , noe som betyr at de vanligvis brenner færre kalorier . Som du alder , mister kroppen din muskelmasse , og du har en tendens til å brenne færre kalorier under trening .
Estimering Kalorier

Du kan få et grovt estimat av kaloriene du ' ll brenne ved å plugge din vekt og alder i en kalorikalkulator. Harvard Health Publications anslår at en 125 -kilos person vil forbrenne rundt 315 kalorier i 45 minutter av lav-effekt trinn aerobic . En 185 -kilos person , derimot , vil forbrenne rundt 467 kalorier . Hvis du går opp intensiteten og begynne å gjøre høy effekt trinn aerobic , kan du forvente å forbrenne 450 kalorier på 45 minutter 125 pounds og 666 kalorier ved 185 pounds .


[Hvor mange kalorier brent i en 45 min Step klasse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004000128.html ]