Hvordan å gjøre knebøy og ben løft Øvelser i Aerobic

Gjør knebøy og beinløftøvelser for å jobbe den største muskelgruppeni kroppen . Du vil være å bygge muskler og brenne flere kalorier og samtidig forbedre din foundation . Overkroppen styrke kan ikke helt få jobben gjort med mindre det er støttet av kraftige ben og lår . Instruksjoner
en

Stå med føttene om skulder bredde hverandre , tærne peker rett fram . Sørg for at kroppens vekt er satt i hælene .
To

Hold setemuskler ut for å sikre riktig form for knebøy . Sprette inn knebøy posisjon tre ganger ( se Expert Village Video link nedenfor ) og deretter stoppe på den tredje sprett. Løft benet opp langs hoften i " hund på brannhydrant " posisjon .
3

Klem alle musklene på siden av kroppen når du løfter benet . Fortsett " 1-2-3 squat " flytte og alternative løfte høyre og venstre ben i " brannhydrant " flytte .
4

Konsentrer deg om setemuskler når du gjør knebøy . Fokus på musklene langs siden av kroppen når du løfter benet på hver side .
5

Følg treningen med underkroppen tøyningsøvelser . Avslutt med en kule ned treningen .


[Hvordan å gjøre knebøy og ben løft Øvelser i Aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020660.html ]