Hvordan overleve en avansert trinn aerobic klasse
en
Arrive tidlig nok til å introdusere deg selv til instruktøren og la henne vite at dette er ditt første avanserte trinnet klasse . Du kan fortelle henne de andre klassene du har tatt så hun vet du ikke er en total nybegynner - . , Men på denne måten vil hun vite hvis hun trenger å forklare noen vanlige eller avanserte trekk
2 < p > Sett opp din benk på første rad , så nær instruktøren som mulig. Du kan bli flau hvis du gjør en feil og bekymre deg for at du "stjele " flekker av de avanserte trinn faste. Men du må være i stand til å se og høre instruktøren klart slik at du kan følge de nye trekkene . Den bakerste rad er det siste stedet du ønsker å være.
3
Forbered treningen ved å sjekke dine sko å sørge for at de blir bundet og fast. Brette en liten vannflaske under trinn benk hvis du har satt stigerør på , samt et håndkle . Still ditt hjerte rate monitor .
4
Varm opp og nyte din skritt klassen . Prøv å følge instruktørens trekk så tett som mulig , men ikke bekymre deg hvis du rotet opp . Selv avanserte Step vil ha problemer med å følge komplisert koreografi fra tid til annen . Hvis du faller bak , bare gå opp og ned på benken i harmoni med i takt med musikken , eller gjøre enkle grep som kneet hever eller glute spark .
5
Se instruktøren nøye før du utfører trekk som kan kaste deg ut av balanse og føre til personskader , som side lunges , dreier svinger eller omvendt U-svinger . Det er greit å gjøre trinnene du kjenner og deretter be instruktøren for en lekse etter klasse
6
Kjøl ned ordentlig med resten av klassen - . , Og si at du vil se dem på neste avansert trinn aerobic klasse . Med praksis , vil det ikke være lenge før du er en vanlig , også.
[Hvordan overleve en avansert trinn aerobic klasse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020661.html ]