Hvordan Front Flip og lander på begge beina

The front flip er en vanskelig ferdighet å mestre , men når utført riktig er det en fin måte for en turner å vise makt og kontroll . Kontrollere kroppen hele veien gjennom frontflip er nøkkelen til vellykket landing på føttene og imponere tilskuerne . Den front flip utføres på mange gymnastiske hendelser og apparater , så praktisere denne ferdigheten kan være svært gunstig for en gymnast . Instruksjoner
en

Begynn front flip med en løpende start på fire til fem trinn . Dette vil bygge opp hastigheten og kraften du trenger for å kontrollere kroppen din hele flip .
To

Hurdle på slutten av løpe begynne å begynne takeoff av flip . Et hinder er et skritt og hoppe trekk som bygger momentum for å hjelpe lansere kroppen med makt .
3

Avslutt hinderet på ballene dine føtter , utvide armene over hodet og rett kroppen .
4

Hopp inn i luften med armene litt bak hodet som om du var i ferd med å kaste en ball . Dette er kjent som punch.
5

Rett armene over hodet ditt når du begynner å forlate bakken . Bruk samme bevegelse og kraft som du ville kaste en fotball over hodet . Dette vil føre til at kroppen til å begynne å snu i luften .
6

Tuck knærne til brystet som hoftene begynner å gå over hodet . Dette tuck avtalen vil generere kraften som trengs for å fullføre flip slik at du kan lande på føttene . Hvis du brette for fort , vil du ikke har tid til å rette bena for landing . Styr brette til en middels hastighet for å unngå under og over skyting landing .
7

Lande på føttene ved å rette kroppen din etter plastikk. Ikke over rette bena , du vil ha lett bøyde knær for å absorbere effekten av landingen . Akkurat som om du hadde kastet en ball , bør armene være ute foran deg og parallelt med bakken .


[Hvordan Front Flip og lander på begge beina: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1004012872.html ]