Hvordan å gjøre knebøy i trinn aerobic

Trinnet aerobic knebøy , en moderat vanskelig øvelse å utføre , inkorporerer fordelene med kardiovaskulær utholdenhet og sammensatte muskel rekruttering . Tilsetning av trinnet aerobic knebøy til ditt treningsprogram vil også øke omfanget av bevegelse og fleksibilitet , som vil tillate deg å utføre mer kompliserte aerobic sekvenser . Opprettholde en forhøyet puls for å brenne kalorier . Jo raskere du utfører denne øvelsen , jo bedre . Du trenger
Step aerobic plattform på
Vis flere instruksjoner
en

Lær riktig knebøy teknikk før du prøver å innlemme trinn aerobic knebøy i øvelsen rutinen . Øv foran et speil eller videobånd deg selv som du utfører bevegelsen. Korrigere eventuelle feil i din teknikk .
To

Hold ryggen svakt buet og din gluteus maximus stramt for varigheten av bevegelsen.
3

Sett trinnet aerobic knebøy inn i rutinen på en sekvens som gjør at begge føttene for å være godt plantet på gulvet .
4

Plasser føttene skulder bredde hverandre . Senk kroppen din og gå tilbake til full forlengelse tre ganger . Hold en liten sprett på det laveste punktet i bevegelse og unngå forsinkelser i bevegelse .


[Hvordan å gjøre knebøy i trinn aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006745.html ]