Hvordan lære Cheer Stunts på ett ben
en
Stå rett på et hardt og flatt underlag . Plasser assistentene på sidene og bak deg .
To
Fortell dem at du er klar for en simultan heis . La hver side assistent stilling ene hånden fast på hælen og den andre tett på ankelen din nærmeste dem . Fortell assistenten bak deg å forstå dine kalver
3
Shout beinet du har tenkt å løfte - . "Venstre ", for eksempel - så bakenden assistent utgivelsene hans grep om venstre leggen . Juster vekten din helt på din høyre fot som assistenter løfte deg opp i luften . Hold bena låst og tilbake og skuldre rett . Se rett frem . Assistentene skal løfte sakte og jevnt inntil høyre ankel er i skulderhøyde .
4
Løft venstre kne til det er horisontalt med bakken . Løft armene inn i en V -form på samme tid . Stram magemusklene og holde dem fast mens i posisjon . Har venstre side og back end assistent hjelper deg med ben løft på første - om nødvendig
5
Senk venstre benet til hælen og kalv er helt tilbake på plass , og du blir senket . mot bakken. Gjenta fremgangsmåten for en one- legged høyre ben stunt .
[Hvordan lære Cheer Stunts på ett ben: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018735.html ]