Body Works Workout Rutine

En kropp fungerer workout rutine er en som bruker din egen kroppsvekt til å trene. Du kan bruke noen enkle elementer, for eksempel en trapp , hoppe tau og solid stol , for å bygge hjertestyrken og bygge ditt bryst og ben . Hvis du ikke har trent på en stund, eller har noen alvorlige helsemessige problemer , få medisinsk råd før du gjør noen treningsøkter . Cardio Kombinasjoner

Flytte kroppen kontinuerlig i minst 20 minutter tre eller fire ganger i uken for å bygge hjerte fitness . Start med å gå i trapper i ca fem minutter , så gjør push -ups ( selv om du trenger å berøre knærne i bakken ) for et øyeblikk . Stå og gjøre hopping knekt . Klatre trappene i ytterligere fem minutter .

Ta en pause og deretter hoppe tau i to minutter , og deretter trappe opp og av en stol satt opp mot en vegg for stabilitet . Gjør dette cardio kombinasjon tre ganger . Hvile og hydrat .
Bygg Legs med Lunges

Stå med føttene hip - bredde hverandre og hendene over hodet med håndflatene mot hverandre . Skritt fremover med høyre foten , bøye kneet slik at det er rett over høyre ankel . Skritt tilbake . Gjør det samme på venstre side. Hold hendene løftet over hodet hele og gjør 20 repetisjoner . Hoppe tau i to minutter .

Gjør hele settet igjen , deretter hvile og drikke vann .
Arbeid brystet og Stretch

avrunder kroppen din fungerer rutine ved å legge mer brystet arbeid . Gjøre push- ups i to minutter , og deretter gjøre som mange flere som du kan i to minutter med hendene på et stolsete ( holde føttene på bakken ) .

Stretch ved å stå på en vegg med hendene på det og gå tilbake med høyre fot . Trykk hælene ned . Gjenta med det andre beinet . Deretter ta hendene bak deg og passe fingrene . Hold albuene bøyd og presse hendene nedover.


[Body Works Workout Rutine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020576.html ]