Ab- Doer Plus Instruksjoner

Magemusklene er blant de mest glamorøse musklene i kroppen , med et sett av vaskebrett abs ønsket målet for mange treningsentusiaster. Ab - Doer er en øvelse maskin designet for å tillate brukeren å fokusere sin trening på å bygge magemuskler . Med hjelp av maskinens ramme den enkelte arbeider ut er gitt bistand i å opprettholde riktig form for å sikre at de best mulig resultater er oppnådd fra en treningsøkt . Instruksjoner
Technique Basics
en

Sitt i setet med føttene satt skulder bredde hverandre .
To

Skyv tilbake i setet, slik at korsryggen berører ryggstøtte av maskinen .
3

Grip en hånd - tak i hver hånd .
4

Opprettholde en rett øvre rygg når du beveger deg med maskinen .
Ab- doer Øvelser
5

Len overkroppen direkte til venstre, deretter rett opp , deretter direkte til din rett til å utføre en "body bob " manøver .

6

Trykk maskinen tilbake , deretter lene seg fremover , så brystet er drevet ned mot bena , for å utføre en " god morgen ".
7

Vri kroppen din til venstre , om ryggraden , og deretter gå tilbake til sentrum og vri til høyre for å utføre en " twist & shout . "
8

Len deg tilbake og til venstre for målet fra knaste posisjon , deretter knase frem kjøring brystet rett ned på beina og lene tilbake til høyre . Dette er en " kaste " øvelse .
9

Bøy ned så brystet er nær bena og slå overkroppen slik at hendene ser ut til å være i ferd med å kaste en serie av alternerende slag på bena til gjøre det "street slagsmål . "


[Ab- Doer Plus Instruksjoner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021215.html ]