Er Boxing en god Body Workout

? Hvis du er ivrig for en annen form for trening for å puste nytt liv inn i treningsøktene dine , bør du vurdere snøring opp et par boksehansker. Ikke bekymre deg - ingen venter deg til hertug det ut med en motstander , med mindre det er din ultimate mål om å få inn i sporten . For de mindre tiltrukket av boksing sin kroppslighet , kan fitnessboksing gi en full - body workout som genererer en betydelig rekke helsemessige fordeler . Sterk Heart, økt utholdenhet

Når du deltar i en tradisjonell bokseklubb eller oppsøke et treningssenter boksing program på treningsstudio , du fordyper deg i en sport som kan forvandle kroppen din . Boksing er en utfordrende kardiovaskulær trening som raskt øker pulsen og pusten . Enten du treffer den tunge sekken , arbeider speed bag eller polering dine grunnleggende av skyggeboksing foran et speil , gjør det på en sprek tempo gir slike ytelser som styrker hjertet , øker din utholdenhet og forbedre din evne til å administrere vekt .
Øvre - og Nedre -Body Strength

Selv om du kanskje ikke nødvendigvis løfte vekter under boksetrening , kan selve aktiviteten styrke musklene i hele kroppen din . Boksing bruker en lang liste av store muskelgrupper, og med en grunnleggende slag kombinasjon krever at du flytter bena , hofter, setemuskler , rygg , bryst, kjerne , skuldre og armer sammen . Boksing er ikke bare en måte å styrke overkroppen . Riktig slag begynne med lavere kropp og kjernen bevegelse og treffer en tung bag krever at riktig å holde føttene i bevegelse .
Si farvel til uønskede pounds

Fitness boksing klasser er en ideell måte å forbrenne nok kalorier for å hjelpe deg å miste vekt . Denne up -tempo form for boksing fokuserer på konsistent bevegelse av hele kroppen , snarere enn en vekt på sportens grunnleggende , for å hjelpe deg å brenne hundrevis av kalorier . Treffer den tunge sekken , for eksempel , kan bidra til en 155 -kilos person forbrenne rundt 422 kalorier i en time , noe som er en sammenlignbar kalori brenne til langrennsturer . I en artikkel i " The Sydney Morning Herald " avis , bemerker trener Matt Spooner at en boksing klasse kan øke stoffskiftet for så mange som 48 timer, noe som i stor grad bidrar til din evne til å forbrenne fett eller administrere din vekt .


Selv Din Warm -Up Hjelper

En boksetrening bør ikke begynne med pakkebånd på hanskene og kaste slag på tung sekk . Som med hvilken som helst trening , er en varm - up perioden som er nødvendig . I boksing klasser , kan de oppvarmingsøvelser alene forbedre din fysiske helse ved å brenne kalorier og styrker musklene . Etter en strekk rutine , typiske boksing spesifikke varme opp øvelser inkluderer hoppe tau , calisthenics , jogging og skyggeboksing . Når du ikke er i gym , cardio øvelser som jogging og svømming forbedre boksing utholdenhet .


[Er Boxing en god Body Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006269.html ]