Hvordan Koreografere en Step Aerobics Rutine

Riktig koreografi er avgjørende for en trinn aerobic rutine som leverer en god treningsøkt . Din kunnskap om de ulike aerobic trinn og terminologi vil hjelpe deg å koreografere en rutine som er både morsomt og bra for deg . Instruksjoner
en

Bestem deg for et intensitetsnivå for treningen . Start ut sakte , spesielt hvis du kommer av en lang layoff . Hvis du er en fysisk form person prøver trinn aerobic for første gang , stupe rett i, men feile på siden av forsiktighet .
To

Gjør deg kjent med de ulike trinn aerobic bevegelser og trinnene som brukes av profesjonelle fitness instruktører . Disse vil være byggesteinene som du vil koreografere din egen rutine .
3

Ta klasser for å bli vant til tempoet og rytmen i en trinn aerobic trening. Komme løsnet opp under veiledning av en kvalifisert og sertifisert instruktør vil hjelpe deg å lære hva som fungerer og ikke fungerer for deg .
4

Sjekk din lokale avdeling , video eller sportsbutikk for trinn aerobic trening videoer som lå ut de koreograferte trinnene i detalj . Mange videoer som er spesifikke for å hjelpe seerne koreografere egne trinnene er på markedet . Spør din trening instruktør for anbefalinger hvis du er usikker på hvilken du skal få.
5

Vet at de fleste trinn aerobic instruktører koreografere sine rutiner for å inkludere 32 slag per sett . Veksling fra venstre side av kroppen (ben og armer ) til høyre side er viktig og bør være jevnt fordelt mellom de 32 standard beats .
6

Hold ting grunnleggende til å begynne med . En grunnleggende 32 -beat rutine vil innebære repetisjon av flere rudimentære 4 -trinns og 8 -trinns trekk ( for eksempel " grunnleggende trinn " flytte og " repeater kneet " move ) . Hvis du har en høyhastighets Internett- forbindelse , vil du være i stand til å finne nettsteder som tilbyr digitale animasjoner av grunnleggende trekk og rutiner .
7

Legg til flere , mer komplekse bevegelser etter at du mestrer en grunnleggende trening . Juster intensitetsnivået opp eller ned etter behov. Husk at prøving og feiling er den mest pålitelige måten å finne ut hvor grensene dine er , hva som fungerer og hva som ikke fungerer for deg . Lytt til kroppen din . Hvis leddene og musklene er konstant verking , koreografere en rutine som er mer intensivt på fotarbeid enn muskelarbeid .


[Hvordan Koreografere en Step Aerobics Rutine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006754.html ]