Vann Aerobics Vs . Land Aerobics

Aerobic er en morsom måte å komme i form . Mange treningsstudioer tilbyr kurs i vannaerobic og land aerobic. Begge typer aerobic kan bidra til å øke kardiovaskulære kondisjonsnivå og bidra til å brenne kalorier , men det er noen forskjeller mellom de to. Når du bestemmer hvilken type aerobic er riktig for deg , er det noen viktige punkter du bør vurdere . Identifikasjon

Ifølge Merriam - Webster Dictionary ordet aerobic betyr " Et system av fysisk condition involverer øvelser som svømming , løping , gåing eller calisthenics iherdig utført slik som å føre merket midlertidig økning i respirasjon og puls " . Dette betyr at i løpet av en aerobic klasse , vil du øke din kardiovaskulære kondisjon . Dette har mange fordeler for hjertet ditt , så vel som å hjelpe kroppen til å brenne kalorier . Det finnes flere populære former for aerobic trening, som spin klasser , Zumba dansekurs og Body Combat Aerobic . Men de to mest populære former for aerobic klasser i helse- klubber er vannaerobic og land aerobic.
Vann Aerobics

Vannaerobic er trening gjort i et basseng , fortrinnsvis i vann som er dyp brystkasse . En instruktør tar studentene om en rutinemessig utformet for å forbedre hjerte fitness , fleksibilitet og balanse . Mange av disse instruktørene innlemme hånd vekter , morsomme nudler og kickboards for å bidra til å gi kroppen en total trening . Vannaerobic er en fin måte å ha det gøy og forbedre den generelle egnethet for folk i alle aldre . Det er en lav effekt trening , på grunn av den oppdrift som vannet gir kroppen . Dette gjør den til en perfekt trening for folk som er gravide , har leddgikt eller leddsmerter . Det er en fin måte å forbrenne kalorier også. For en person som veier £ 155 , l time av vann aerobic brenner 281 kalorier .
Land Aerobics

Mange treningsstudioer tilbyr land aerobicklasser som omfatter øvelser som bidrar til å øke hjerte fitness , heve pulsen , øker utholdenhet og forbrenne kalorier . Disse klassene er vanligvis utføres på musikk , og instruktøren tar klassen gjennom ulike øvelser som er spesielt utformet for å forbedre aerob kondisjon , styrke og fleksibilitet . Denne type klasse kan inkludere bruk av håndvekter, fleksibilitet band eller tiltak for å bidra til å gi en all over treningen . Mange foretrekker denne type aerobic klasse , fordi de virkelig liker å jobbe opp en god svette under trening , og liker den høye energien treningen . Et land aerobic klasse kan hjelpe en £ 155 person forbrenner 493 kalorier i timen for en høy effekt klasse , eller om lag 352 kalorier i timen for en lav innvirkning klasse .
Fordeler

Du vil øke din kondisjon og generell helse med enten type aerobic klasse . Hvis du elsker vann , så vannaerobicklasse ville sikkert være en morsom måte å forbrenne kalorier , øke fleksibilitet og utholdenhet . Hvis du heller vil svette til musikken , da landet aerobic klasse ville være veien å gå . Denne type aerobic vil øke styrke , utholdenhet og bidra til å brenne kalorier . Som med alle typer trening , er konsistens nøkkelen til suksess . Velg den type aerobic klasse som du vil nyte og delta på en jevnlig basis .
Advarsel
p Som med et treningsprogram , er det viktig å sjekke med legen din før du starter en vannaerobiceller land aerobic treningsprogram . Dette er spesielt viktig for alle å ha pre - eksisterende medisinske tilstander , som for eksempel høyt blodtrykk , diabetes eller hvis du har mye vekt å tape . Hvis du på noe tidspunkt under trening føler deg svimmel eller syk , slutter å trene og ta kontakt med lege umiddelbart .


[Vann Aerobics Vs . Land Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020571.html ]