Spesifikk Chest Øvelser for Fat Loss

brystmusklene, også kjent som Pecs , er plassert foran brystkasse og brukes til å skyve bevegelser . Du kan bruke brystmusklene i hjerte-øvelser som forbrenner fett , eller du kan trene dem til å bli større. "Endre vinkelen på kroppen din i løpet av klassiske bryst øvelser kan utfordre ulike deler av disse muskelgruppenefor maksimal utvikling , " i henhold til menns helse . Build Muscle
p Det er flere dusin øvelser designet for å gjøre brystet større og sterkere , blant annet benkpress med forskjellige vinkler , push- ups med ulike grep og hånd plasseringer , dumbbell flyes og presser , dips , kabel crossovers , bryst presser bruk av maskiner og gymnastikkballer . Fordi Pecs er store muskler , og du forbrenner mer fett jo mer muskelmasse kroppen din har , bør du fokusere på å bygge denne muskelgruppenså mye som mulig . Nybegynnere bør starte med maskinbaserte øvelser og gjøre tre sett med 15 repetisjoner tre ganger ukentlig til de har utviklet grunnleggende bryst styrke. Intermediate utøvere kan legge tre sett med 15 til 20 push- ups til sitt bryst rutine . Når maskiner og push- ups ikke lenger utfordre deg , legge frie vekter som dumbbell flyes og benkpress til rutine .
Cardiovascular Chest Exercise

Du må ta med hjerte trening for å forbrenne fett . Svømming bruker bryst hjerneslag , boksing og bruke armen sykkel trene brystmusklene samtidig som det gir deg en utfordrende kardiovaskulær trening . " En av de mest undervurderte cardio maskinene , armen sykkel , gir deg morder definisjon i triceps og deltoids men fungerer ryggen , brystet og biceps også, " sier nettsiden Fast Jock . Punching en sandsekk på treningsstudio hjelper deg å miste fett i tillegg til å la deg blåse ut damp .
Strøm Chest Øvelser

Legge strøm til brystet øvelser vil maksimere din innsats ved å bygge muskler mens du brenner fett . Når du føler deg komfortabel med å gjøre din styrke -building rutine , prøve å gjøre noen clap push- ups og knebøy thrusts , også kjent som burpees . Gjør et klapp push-up ved ganske enkelt å klappe hendene sammen i mellom hver push-up og raskt plassere dem tilbake i den opprinnelige posisjonen . Gjør en knebøy fremstøt ved å bøye over, plassere håndflatene på gulvet og hoppe føttene bakover så langt du kan. Hoppe føttene tilbake mot hendene dine og stå opp igjen . Gjenta begge øvelsene 10 til 20 ganger hver for to til tre sett . Begge trekkene er best egnet til avanserte utøvere .


[Spesifikk Chest Øvelser for Fat Loss: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007184.html ]