Har Skipping hjelpe miste vekt eller bygge muskler ?

Som en gutt , kanskje du har truffet på lekeplassen med et hoppetau i hånden , engstelig for å praktisere en ny hoppe sang eller synge med dine venner . Som voksen , ikke vær redd for å ta et skritt tilbake og gi denne treningen en sjanse igjen . Hoppe - eller hoppe tau , som voksne vanligvis kaller det - er en utfordrende , full - body workout som spiller en rolle i både vekttap og muskelutvikling . Brenn hundrevis av kalorier

Hoppe tau er en cardio trening som kan brenne flere hundre kalorier i løpet av kort varighet . Som sådan , er denne øvelsen et verdifullt våpen i krigen mot fett . Du vil sannsynligvis nødt til å sakte jobbe opp til å hoppe tau for mer enn bare noen få minutter av gangen , men i løpet av lange strekninger , skaper denne aktiviteten et betydelig brenne. ExRx.net melder at en 165 -kilos person forbrenner 305 kalorier i 30 minutter med langsom hopping og 379 kalorier i 30 minutter med hopping på en fast rytme .
Gå til en tynnere kropp

på sin egen , hoppe tau vil ikke nødvendigvis føre til vekttap . For å gå ned i vekt , må du kombinere vanlig trening med inntak av et sunt kosthold . For eksempel , hvis du hoppe tau i 30 minutter per dag, men konsumere en diett full av fett og sukker , er det sannsynlig at du vil opp i vekt , heller enn å miste den. Hvis du ønsker å bruke hoppe tau som din hovedkilde til trening som du prøver å gå ned i vekt , må du også se hva du spiser .
En Total -Body Workout

øker muskelmasse fører til en sterk , sunn kropp og en som brenner kalorier raskere . Hoppe tau er en ideell muskel - styrke trening fordi hver repetisjon innebærer nesten hele kroppen . Hoppe tau fungerer musklene i skuldrene , armer, bryst , kjerne , rygg , rumpe og ben . Hver gang du utfører denne øvelsen , styrker du disse musklene . Hoppe tau vil ikke gi deg en bodybuilder fysikk , men dedikasjon til denne treningen kan hjelpe deg forme en kropp lav i fett med stramme , tonet muskler .
Tide å få Jumping

En av frynsegodene ved å hoppe tau er dens allsidighet . Du trenger ikke å forlate hjemmet for å utføre denne aktiviteten , og du kan bruke den for en sprek trening selv i en kort periode . Som du blir komfortabel med det grunnleggende hoppe tau , begynner å alternative føtter og forsøke doble unders - ett hopp med to fulle omdreininger av tau - å legge til variasjon til treningen . Mens hopping , holde kroppen rett og ta små hopp for å minimere virkningen på leddene .


[Har Skipping hjelpe miste vekt eller bygge muskler ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006282.html ]