Har Walking i morgen og kveld hjelpe deg å forbrenne fett ?

Det kan være utfordrende å finne nok tid til å trene hver dag , men hvis tidsplanen gir deg muligheten til å trene i morgen og kveld , er du omtrent en dobling av antall kalorier du kan brenne på en enkelt dag . Selv om gang er ikke den raskeste måten å brenne kalorier for å hjelpe deg å miste fett , det er en praktisk øvelse som ikke krever noe utstyr og en som kan føre til fett - tap resultater . Forbrenning Fra Walking

Dobling dine daglige turer kan bety at du vil brenne et par hundre kalorier mer enn hvis du gikk en gang om dagen . En 155 -kilos person som går på 4,5 km /h for 30 minutter vil forbrenne 186 kalorier , ifølge Harvard Medical School. Hvis du tar bare en halv times tur i morgen og en halv times tur i kveld i dette tempoet , vil du brenne 372 kalorier per dag bare gjennom gang . Jo raskere tempo du kan opprettholde , jo flere kalorier vil du forbrenne .
Burning Fat

Brenne en kilo fett krever at du forbrenne 3500 kalorier utover hva du spiser og drikke . Hvis du brenner 500 overflødige kalorier hver dag i uken , vil du miste 1 kilo fett i løpet av denne uken . Den kalorier du forbrenner i løpet av dine to turer vil hjelpe deg å gjøre betydelige fremskritt mot å skape ditt daglige kaloriunderskudd.
Hensyn

Effektiviteten av tidlig morgen turer i å brenne kalorier er svært omstridt i helse-samfunnet . Et 1 995 studie fant folk brent mer kalorier på treningsdagerder de ikke spiser frokost , mens en 1999 studie publisert i " Medicine and Science in Sports and Exercise " avslørte at folk som ikke klarte å spise før trening sliten raskere og dermed endte sine treningsøkter for tidlig , ifølge en 2006 " The New York Times " artikkel . Den " Times " siterer rehabilitering medisin assisterende professor dr. David Prince som å anbefale at folk bør spise ett stykke frukt å gi energi til en tidlig morgen trening .
Walking Fordeler

Uavhengig av når du går , gir gang deg med en rekke helsemessige fordeler som kan betydelig forbedre din livskvalitet . Utover å hjelpe deg å forbrenne kalorier for å holde en sunn kropp , kan gang bidra til å forhindre en rekke helseproblemer , inkludert kreft og hjertesykdom , bygge sterkere bein , forbedre koordinasjon og balanse, bygge muskler , og forbedre din mentale velvære . Hvis du har leddsmerter , gir mindre utslag enn å kjøre gang .


[Har Walking i morgen og kveld hjelpe deg å forbrenne fett ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006903.html ]