Betyr Sports Conditioning Make You Lose Fat

? Sports condition er et generelt begrep som kan ha en rekke individuelle tolkninger avhengig av hvilken idrett du snakker om . En grunnleggende definisjonen av sport condition , ifølge International Sports Science Association , er trening teknikker som hjelper idrettsutøvere prestere på sitt peak kapasitet mens du bor sterk og skadefri . Denne type trening har også blitt populært blant treningsentusiaster som ikke praktiserer en bestemt idrett , men i stedet er ute etter å bli slank ved å få muskelmasse og miste fett . Metabolization

Kroppen din trenger energi for å fungere , og det blir denne energien fra maten . Den slags mat som kroppen bruker til å lage energi faller inn i tre kategorier: karbohydrater, fett og proteiner. Prosessen med å konvertere kalorier fra disse matvarene til energi kroppen kan bruke kalles metabolization . Ifølge American Council of Exercise , hver av de tre energikilder produsere adenosin trifosfat , som er det kroppen bruker som energi , ved forskjellige hastigheter avhengig av intensiteten av øvelsen . Kroppen kan produsere ATP umiddelbart eller ekstremt raskt uten oksygen til drivstoff med høy intensitet aktivitet , eller bruke oksygen til å generere ATP for lavere intensitet aktiviteter over en lengre periode .
Fat Burning

uansett hva slags kalorier du tar i eller hvilken kilde du får det fra , ifølge MayoClinic.com , du har bare to valg : å brenne kalorier eller lagre dem som fett . Hvor raskt du forbrenner kalorier avhenger av intensitet, varighet og type trening samt din kroppssammensetning på den tiden . En annen Mayo Clinic artikkel om stoffskiftet sier at det to typer øvelser som forbrenner kalorier . Aerobic øvelser , som jogging og sykling , brenne kalorier sakte over tid . Under disse øvelsene , er ATP frigjøres sakte som behovet for energi er ikke like umiddelbar. Fordi dette tar tid , anbefales det at du gjør minst 30 minutter med aerobic trening en dag for å effektivt forbrenne nok kalorier for vekttap . Styrketrening , enten ved hjelp av din kroppsvekt eller frivekter , også forbrenner kalorier , men på en mye raskere hastighet . Dessuten skaper styrketrening muskelmasse , og jo mer muskelmasse du har, jo mer effektivt kroppen din forbrenner kalorier mens du ikke trener .
Sports Conditioning , metabolization , og Fat Burned

jo mer muskelmasse du har, jo mer effektivt kroppen din forbrenner kalorier .

type treningsprogram vanligvis brukes i sports condition kalles sirkeltrening . I en gjennomsnittlig krets , er det fem til 10 oppgaver som utføres i en rekke med liten eller ingen hvile mellom øvelser , og dette gjentas tre til fem ganger . En felles krets vil innebære en kropp delt : Mens du utfører en øvelse ved hjelp av en muskelgruppe , er en annen muskelgruppe ikke er i bruk , og derfor hviler for neste øvelse . Som det fremgår av American Council on Exercise , fordi kretser omfatter generelt styrke trening over en periode, vil kroppen din bruke masse energi fra både umiddelbare og langsiktige trasé . Jo mer energi som brukes i løpet av disse treningsøktene , jo færre kalorier blir lagret som fett . Også fordi kretser involverer styrketrening , er du også bygge muskelmasse , noe som øker mengden kalorier forbrent i løpet av dagen .
Å ha nok energi

Du må har nok energi til å gjøre en sports - conditioning program . Mange prøver å spise for få kalorier i et forsøk på å gå ned i vekt , deretter finne seg å ikke være i stand til å utføre i gym . Nøkkelen til å brenne fett med sports condition er å ha et kaloriunderskudd, som betyr å brenne mer kalorier enn du tar inn, og likevel ha nok kalorier for øvelsen . Hvis treningen er intens og variert nok , vil du forbrenne fett . Det er bare hvordan kroppen fungerer .


[Betyr Sports Conditioning Make You Lose Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004000452.html ]