Yogastillinger for milten og nyrene

Milten din er i det høyere mageområdet på venstre side rett under brystkassen. Milten er ansvarlig for å hjelpe lymfesystemet til å avverge infeksjoner og filtrere gamle røde blodceller fra blodet. Nyrene er plassert rundt midjen bak de nedre ribbeina. Nyrene dine utjevner kroppsvæskene og kontrollerer blodtrykket og glukosemetabolismen. Sarah Powers, forfatteren av "Insight Yoga" sier at visse yogastillinger med vridninger og inversjoner virker for å stimulere nyrene og milten og hjelpe din generelle fysiologiske kropp til å fungere mer effektivt.

Pose med ben-opp-veggen

I følge B.K.S Iyengar, forfatter av "Yoga veien til helhetlig helse, ” Legs-Up-the-Wall-posituren strekker seg fullstendig og hjelper til med at milten din fungerer som den skal. Legs-Up-the-Wall-posituren er en grunnleggende inversjon der kroppen din ligner en "L"-form med bena støttet av en vegg og øvre del av ryggen presset inn i yogamatten. Ta med matten langs en vegg. Vend mot veggen og ligg på ryggen. Skyv bunnen så nær veggen som mulig. Strekk bena rett opp på veggen og la hælene hvile på veggen. Bøy føttene som om du står i taket. "T" armene og fest øvre del av ryggen i bakken. Hold deg i denne stillingen i fem til 10 minutter.

Intens sidestretchposisjon

En konsekvent praksis med Intense Side Stretch-positurer "stimulerer og toner nyrene, " sier Iyengar. Intens Side Stretch er en stående stilling der du legger overkroppen over benet strukket ut foran deg. Kom til en bred holdning, med føttene ca. 3 til 4 fot adskilt. Pek begge tærne fremover og rett ut begge bena. Hev armene overhørt og brett fra hoftene over fremre bein. La hendene slippe til bakken og hold deg i Intense Side Stretch positur i 30 sekunder. Slipp og bytt slik at det andre benet er strukket fremover og gjenta. Denne stillingen masserer mageorganene dine, inkludert milten din, og roer også hjernen din.

Bharadvajas vri

Bharadvaja's Twist er en sittende spinal vri som lindrer lidelser i nyrer og milt ifølge Iygenar. Sitt på yogamatten med bena utstrakt foran deg. Bøy knærne og plasser føttene på utsiden av høyre hofte. Hvil høyre ankel i venstre fotbue. Sitt med en forlenget ryggrad og vri deretter overkroppen mot venstre. Hold venstre arm bak deg på linje med ryggraden og plasser høyre hånd på utsiden av venstre kne. Hold deg i Bharadvaja's Twist i 30 sekunder og gjenta til den andre siden, med føttene på utsiden av venstre hofte.

[Yogastillinger for milten og nyrene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046351.html ]