Yoga øvelser for å redusere baken
Yoga har vært praktisert i tusenvis av år , men først nylig vunnet popularitet i USA . Deltakelse i yoga betyr mye mer enn en øvelse rutine . Yoga krever helhetlig engasjement og en vilje til å forandre din livsstil . I tillegg til å trene og positurer , inkorporerer yoga pust , meditasjon , tilbakeholdenhet og andre sunne praksis med slutten målet er å nå en høyere bevissthet .
Yoga stiler for setemuskler
< p > for den mest effektive setemuskler trening , praktisere mer intense stiler av yoga , som inkluderer Ashtanga , Bikram og Vinyasa . Disse har en tendens til å kreve mer aktivitet , og jo mer aktiv du er , jo flere kalorier vil du forbrenne . Husk at for å redusere fett må du forbrenne mer kalorier enn du tar i. Når du trener disse stilartene av yoga , fokus på positurer som er rettet mot dine setemusklene , slik som Locust , Half Moon og Warrior III positurer.
Yoga utgjør for setemuskler
Visse positurer målrette setemusklene , og hjelper deg til å tone og forme baken. The Locust positur innebærer å ligge på magen med armene langs siden , håndflatene vendt mot taket . Plasser pannen på gulvet og fast baken , trykke din haleben mot din pubis . Sakte løfter hodet, armene , beina og overkroppen opp fra gulvet slik at du hviler på magen og bekkenet . The Half Moon positur , som innebærer å balansere på ett ben med det andre benet parallelt med gulvet , også kaller setemuskler inn i bildet . Warrior III fungerer baken på en lignende måte som Half Moon , at du må engasjere dine setemuskler for å holde balansen på ett ben med armene og motsatt ben strukket ut parallelt med bakken .
Mind Power
Yoga er mer enn positurer du utføre for å tone kroppen din , og en av de mest effektive verktøyene du kan bruke til å gå ned i vekt er tankene dine . Den meditative praksis av yoga kan hjelpe deg med å oppnå en mental balanse , og hjelper deg til å forlate bak stress og angst som ofte omgir din oppfatning av kroppen din . Denne form for mental fokus kan hjelpe deg å gjøre sunnere livsvalg for både kosthold og mosjon plan .
Andre hensyn
alltid konsultere legen din før du tar fatt på en ny fitness diett . En helsepersonell vil være i stand til å hjelpe deg med å finne det riktige nivået av intensitet for treningen . For yoga for å være mest gunstig , må det kombineres med en samlet balansert kosthold som inneholder korn, proteiner , frukt , grønnsaker og meieriprodukter .
[Yoga øvelser for å redusere baken: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007305.html ]