Yoga Asanas for anklene
Virasana eller helten positur er en asana for meditasjon . Knele på gulvet og ta på indre knærne sammen . Skyv føttene ut slik at de spenne sidene av hoftene og topper av føttene er i flukt med gulvet . Når gjort riktig , vil setet være flatt på gulvet og hvile mellom hvelvet hæler . Virasana styrker føtter muskler ved å strekke toppen av føtter og ankler og gjenskape buene . Ifølge Pam Werner of the Sun & Moon Yoga Studio , kan dette utgjøre gjentas over en periode av tid til å omstille tarsal bein .
Malasana
Malasana eller krans positur er en grunnleggende knebøy med knærne opp og føttene flatt på gulvet . Trykk knærne i brystet og sørg for ikke å lene seg fremover . Hold ryggen så rett som mulig . Dette positur , som Virasana , strekker anklene , som torso og tilbake slappe av i en sittende stilling . Malasana , men styrker også anklene som de jobber i tandem med muskler i rygg, mage og lyske til å bære vekten av overkroppen .
Sukhasana
den enkle positur kan utgjøre vanskeligheter hvis knærne er stive .
Sukhasana eller lett positur er asana som kan først kommer til tankene når du tenker på yoga , fordi det innebærer å sitte "Indian" stil , håndflatene oppover med tommelen og pekefingeren berører . Når det gjøres riktig , forblir ryggen rett og bena er krysset på leggen med hver fot gjemt under den motsatte kneet . Ifølge " Yoga Journal , " denne stress lindrende posisjon er en ankel båre .
Natarajasana
Natarajasana styrker beinmuskulaturen .
natarajasana er også referert til som " The Lord of the Dance " positur . Den gracefulness av stillingen justerer tær og fingre fra den samme side av legemet . Torso bøyer oppover som tær og fingre møtes i luften over baken . For å opprettholde denne holdning , kroppsvekt og balanse er flyttet til det ene beinet , og dermed styrke ankelen av støtte ben .
[Yoga Asanas for anklene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007318.html ]