De 5 søylene til Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) yoga er en type hot power yoga. Den ble utviklet av Baron Baptiste, hvem sier det er fokusert på asana (positurer), meditasjon, og selvundersøkelse og er ment å kunne tilpasses ethvert nivå av fysisk evne. Lær pilarene i denne yogastilen, Det er historie, og hvor du kan øve på det.

Baptiste Yoga historie

Det ville være vanskelig å finne en bedre yoga-avstamning enn den som baron Baptiste skryter av. Foreldrene hans, Walt og Magana Baptiste, åpnet det første yogastudioet i San Francisco i 1952. Tidlig, Baptiste ble tatt med læren til B.K.S. Iyengar og Bikram Choudhury.

På midten av 1990-tallet, Baptiste hadde syntetisert disse læresetningene, sammen med påvirkninger fra Ashtanga og T.K.V. Desikachar (grunnlegger av Viniyoga og sønn av Krishnamacharya) inn i sin egen stil med kraftyoga som også understreket viktigheten av intuisjon. Elementer fra alle disse forgjengerne kommer sammen for å danne grunnlaget for Baptiste Power Vinyasa yoga.

Populære typer yoga forklart

Pillars of Baptiste Power Vinyasa

De viktige aspektene ved baptistemetoden er oppsummert av de fem pilarene:pust, varme, strømme, blikk, og kjernestabilisering.

Pust

Den primære pranayamaen som brukes i BPV er ujjayi, som er assosiert med en sterk vinyasa-praksis. I ujjayi pust, du toner eller trekker sammen baksiden av halsen (som du ville gjort når du dugger opp et speil) mens du puster inn og puster ut gjennom nesen. Dette krever litt øvelse, men blir snart en annen natur.

Ujjayi-pust bremser pusten for å holde den dyp og kraftig under utfordrende stillinger. Når pusten blir kort og grunt, det kan utløse kamp-eller-flukt-reflekser i kroppen. Å holde pusten lang og dyp hjelper deg å holde deg rolig.

Varme

I offisielle BPV-klasser, rommet skal varmes opp til 90 til 95 grader. Denne utvendige oppvarmingen av rommet er ment å la elevene raskt fyre opp sine indre bål (tapas) for en løs, svett trening.

Strømme

Flow er en praksis i vinyasa-stil der bevegelse er knyttet til pust. Daglig praksis oppmuntres. Selv om det ikke er en fast serie med positurer i BPV, det er et mønster som de fleste klasser følger. Klassene begynner med flere runder med surya namaskara A og B, selv om det er rom for litt variasjon her.

Deretter går læreren videre til en stående serie som inkluderer vinyasa-flyt mellom sider. Mer avanserte varianter tilbys i tillegg til tilpasninger for nybegynnere. Klassene inkluderer ofte også magearbeid, bøying tilbake, og hofteåpning.

Blikk

Drishti betyr å se på et bestemt sted mens du gjør yogastillinger. Det er en viktig del av Ashtanga yoga, der drishtis læres inn som en del av justeringen for hver positur. I BPV, blikket er ikke spesifikt for hver stilling. I stedet, Elevene blir bedt om å feste oppmerksomheten på ethvert punkt som ikke beveger seg og holde øynene myke.

Å øve på dette blikket hjelper deg å vende oppmerksomheten bort fra det som skjer i rommet rundt deg og bringe fokuset innover.

Kjernestabilisering

Kjernestabilisering er uddiyana bandha. I BPV, dette betyr konstant inntrekking av navlen mot ryggraden. Dette gjøres gjennom hele øvelsen, men det er ikke akkurat den dype uddiyana-bandhaen som er sett i Lys på yoga hvor magen er helt uthulet til ribbeina stikker ut. Den er ment å gi støtte ved å engasjere kjernen for balanse og styrke.

Hvor å øve

Det er to offisielle Baptiste Yoga-studioer i Boston, Massachusetts, og San Francisco, California. Derimot, det er tilknyttede studioer over hele USA. Baptiste har et veldig åpent program der uavhengige studioer som underviser i metoden hans kan bli partnerstudioer.

Det kan være at hot yoga-studioet i nabolaget ditt underviser i BPV. Sjekk Baptiste-nettstedet for å finne et studio nær deg. Baptiste er også aktiv på yogafestivalen og konferansekretsen, vises ofte på sidene til Yoga Journal, og har skrevet flere bøker, inkludert "Journey Into Power, " "Vær av makt, " og "My Daddy is a Pretzel" for barn. Yogadownload.com tilbyr BPV-klasser online.

Hvordan finne yogatimer i nærheten av deg

[De 5 søylene til Baptiste Power Vinyasa Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004037816.html ]