Typene Hatha Yoga

Yoga er tusenvis av år gamle , og har blitt endret over tid for å få plass til det moderne samfunnet . Disse modifikasjoner og variasjoner av hastighet , har temperatur , orden av statuene og andre ulike endringer skapt mange forskjellige "stiler " av yoga . Det er en litt moderne stil av yoga kjent som ashtanga yoga , men den opprinnelige ashtanga yoga refererer til de åtte lemmer av hatha yoga , som er rettet mot å kontrollere kroppen og sinnet til å bringe varig helse , harmoni og balanse i livet . Yama

første lem av hatha yoga kalles " yama ", som betyr " tilbakeholdenhet " på sanskrit . Før du kaster ut yoga mat å strekke og tone kroppen , spør yoga du først se på ditt eget liv ærlig og tydelig . Ifølge " Yoga Journal , " " yamas håndtere ens etiske standarder og følelse av integritet . " De fem Yamas er ahimsa , Satya , Asteya , Aparigraha og bramacharya , som er ikke- vold , sannferdighet , ikke stjele, ikke- begjær og moderasjon i alle ting , inkludert sølibat . Sivananda Yoga Vedanta Organisasjonen viser til Yamas som " Dont er " av yoga , fordi hvis du gjør disse fem tingene , kan livet ditt være ute av balanse , og din evne til effektivt å praktisere yoga minker .
niyama

Etter undersøke livet og mode of conduct , neste trinn i hatha yoga er å begynne å praktisere den Niyamas . Den Niyamas , eller høytidsdager , er det andre ben og " do ' " av hatha yoga . Disse fem observances er saucha , santosha , tapas , swadhyaya og Ishwara pranidhana --- renslighet eller renhet , tilfredshet , nøysomhet , studier av hellige tekster og stadig lever med en bevissthet om det guddommelige nærvær .

Asana

Når du gjør det gjennom hardt arbeid av selvtillit introspeksjon , er det på tide å få ut din yoga mat . Den tredje lem av hatha yoga er den de fleste er kjent med --- de fysiske stillinger , eller asanas . I " The Hatha Yoga Pradipika , " en av de første tekster skrevet om hatha yoga , heter det at asanas " skal praktiseres for å få jevn holdning , helse og letthet i kroppen . Suksess kommer til ham som er engasjert i praksis . Ved å bare lese bøker om yoga , kan man aldri få suksess . " Yoga asanas er om å gjøre kroppen sterk og sunn å forberede deg for de neste fasene av hatha yoga .
Pranayama

Pranayama , kontroll av pusten eller vital energi , er den fjerde lem av hatha yoga . Grunnleggende pranayama er ofte undervist i yoga klasser i dag, og er kjent som pusteøvelser . Ifølge " Yoga Journal , " yogier tror at pranayama ikke bare forynger kroppen , men faktisk forlenger livet selv . Pusten er koblet til hjernen , og som nevnt i The Hatha Yoga Pradipika , når sinnet er rolig , er pusten rolig , og når pusten er jevn , er stødig sinnet . Derfor , ved å praktisere kontroll over pusten gjennom pranayama , får utøveren fred i sinnet .
Pratyahara

femte lem er tilbaketrekking av sansene , eller pratyahara . I denne fasen av hatha yoga praksis , begynner du å snu tankene bort fra eksterne distraksjoner , begjær og spenninger og fokusere energien din innover . " Dette tilbaketrekking tillater oss å objektivt observere våre cravings : vaner som kanskje er skadelig for helsen vår , og som sannsynligvis forstyrre vår indre vekst , " sier " . Yoga Journal "
Dharana

Dharana er konsentrasjon . Som hvert stadium av hatha yoga er perfeksjonert , er du lede naturlig til dette neste stadiet . Mens praktisere de fem andre lemmer av hatha yoga , er det mange muligheter og nødvendigheter for konsentrasjon . Her , med konsekvent praktisering av dharana , er dyktighet raffinert . Dharana fokuserer tankene på ett enkelt punkt , og dermed spare energi som ofte bortkastet på å tenke mange tanker på en gang at publikum og forstyrre tankene .
Dhyana

meditasjon , eller dhyana , fortsetter naturligvis konsentrasjon . Mens fokusere tankene på ett punkt , med en kropp som er sterk , pust som er rolig og et sinn som er klart , følger meditasjon automatisk . Ifølge Sivananda Yoga Vedanta Centers , er meditasjon en tilstand av ren tanke og absorpsjon i meditasjonsobjektet . I dhyana , er tanker sies å stoppe helt fylle utøveren med en dyp følelse av glede og lykke .
Samadhi
Samadhi , eller super - bevisst tilstand , er den endelige stadium av hatha yoga .

Realisering, lykke , nirvana eller opplysning. Disse er alle definisjoner av samadhi . Denne tilstanden av ren bevissthet kan oppleves etter mange år med å trene alle de andre lemmer av hatha yoga , under veiledning av en kvalifisert lærer . Sivananda Yoga Centers definerer samadhi som super - bevisst tilstand . " I samadhi , er ikke- dualitet eller enhet opplevd. Dette er den dypeste og høyeste tilstand av bevissthet hvor kropp og sinn har blitt overskredet og Yogi er ett med seg selv eller Gud . "



[Typene Hatha Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032953.html ]