The Head under hjertet og inversjoner i Yoga

Yoga utgjør der hodet er under hjertet , også kalt inversjoner , kan ha en rekke helsemessige fordeler , som de gjør blodtilførselen til hodet og hjernen passivt . Inversjoner kan også ha åndelige og emosjonelle effekter , som de tilbyr et annet perspektiv og er symbolsk for å la hjertet ta ledelsen for et øyeblikk . Effekter av inversjoner

I din naturlige posisjon musklene i nakken og ulike arterier hele tiden jobbe for å holde blodet sirkulerer til hjernen og sanseorganene fungerer . Vende hodet under hjertet lar tyngdekraften til å skape en passiv blodtilførselen til hodet som lar disse musklene hvile . Inversjoner også tillate lymfesystemet , som ikke er avhengig av hjertet som en pumpe for sirkulasjon , for å gå tilbake sunne væsker til hjertet .
Simple Inversjon Poses

noen av de enklere inversjon positurer inkluderer Plow positur , eller Halasana , noe som reduserer ryggsmerter og kan forbedre kvaliteten på søvn . En annen enkel holdning er Setu bandha Sarvangasana , noe som øker trykket i hodet og løfter hjertet litt høyere enn hodet . Selv Downward - Facing Dog , eller Adho Mukha Svanasana , kan betraktes som en mild inversjon , som hjertet er over hodet, men beina er ikke løftet opp i lufta .

Avansert Inversjon Poses

Avanserte yoga inversjoner krever vanligvis en sterk følelse av balanse , som ben og bagasjerommet er hevet til et vertikalt eller nesten vertikal posisjon over hodet . Shoulderstand , eller Sarvangasana , setter middels press på hodet mens Head , eller Sirsasana , legger mest press på hodet . Når utført med riktig justering , kan disse inversjoner roe hjernen og styrke kroppen . Andre avanserte inversjoner inkluderer håndstående , eller Adho Mukha Vrksasana og vingede Peacock , eller Pincha Mayurasana , som krever sterke armer for å balansere .
Forsiktighets

Selv inversjoner gi mange fordeler til interne fysiske systemer , kan visse vilkår gjøre de nevnte positurer farlig . Selv inversjoner kan midlertidig redusere blodtrykket , bør de bli innført gradvis , starter med mildere positurer og jobbe deg opp til mer avanserte de . Personer med svært høyt blodtrykk bør være svært forsiktig når man øver inversjoner , som de kan legge til forhøyet blodtrykk , noe som kan skape så mye press at ømfintlige blodkar i hjernen er skadet .



[The Head under hjertet og inversjoner i Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007277.html ]