Ashtanga Yoga og grunnlegger Pattabhi Jois

Ashtanga (også stavet Astanga) betyr "åtte lemmer" på sanskrit, som refererer til de åtte lemmer av yoga lagt ut i Yoga Sutraene til Patanjali. Ashtanga-metoden legger vekt på daglig vinyasa-flytpraksis ved å bruke ujjayi puster, mula bandha , uddiyana bandha , og drishti . Det er seks forskjellige Ashtanga-serier, der en elev går videre i sitt eget tempo.

Ashtanga-metoden for asana-praksis ble tolket av T. Krishnamacharya og Sri K. Pattabhi Jois fra en gammel tekst kalt "Yoga Korunta, " som de hevdet beskrev et unikt system for hatha yoga utviklet av Vamana Rishi.

Grunnlegger Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915–2009) begynte sine yogastudier med Krishnamacharya i Mysore, India i en alder av 12. Han ble den ledende utøveren og læreren av Ashtanga yoga, som er en serie med positurer utført i en flytende vinyasa-stil. I 1962, han publiserte sin avhandling om Ashtanga yoga, "Yoga Mala." Hans første vestlige studenter begynte å ankomme Mysore på begynnelsen av 1970-tallet. Gjennom dem, Ashtanga spredte seg vestover og påvirket i stor grad måten yoga praktiseres på i dag. Etter at Pattabhi Jois døde i 2009, hans barnebarn Sharath tok over lederrollen, inkludert å lære de mange studentene som fortsetter å strømme til Mysore for å utdype praksisene sine.

Ashtanga-serien med poseringer

Den første, eller primær, serien er beskrevet i " Yoga Mala ." Den primære serien heter Yoga Chikitsa, som betyr yogaterapi. Den er ment å justere ryggraden, avgifte kroppen, og bygge styrke, fleksibilitet, og utholdenhet. Serien på rundt 75 positurer tar en og en halv time til to timer å fullføre, begynner med solhilsener (surya namaskara A og surya namaskara B) og går videre til stående positurer, sittende stillinger, inversjoner, og bakoverbøyninger før avspenning.

Den mellomliggende eller andre serien heter Nadi Shodana, betyr rensing av nervesystemet. Den renser og styrker nervesystemet og de subtile energikanalene i hele kroppen. Denne serien introduseres først når eleven har mestret primærserien. Den følger samme progresjon (solhilsener, stående, sitter, etc.) som den primære serien, men introduserer nye positurer og variasjoner.

De fire avanserte seriene heter Sthira Bhaga, som betyr guddommelig stabilitet. Pattabhi Jois skisserte opprinnelig to intensive avanserte serier, men delte dem senere inn i fire serier for å gjøre dem tilgjengelige for flere. Disse seriene legger vekt på vanskelige armbalanser og passer kun for ekstremt avanserte elever. Det er svært få elever som øver utover den andre serien.

Ashtanga-klasser

Mange yogastudioer tilbyr ledede Ashtanga-klasser, noe som betyr at en lærer leder klassen og instruerer elevene i stillingene, vanligvis i primær- eller sekundærserien. Studenter kan ofte også velge selvledet, eller Mysore-stiløvelse. Dette er en mulighet til å øve i sitt eget tempo og evnenivå, men i selskap med andre elever og med oppmuntring og råd fra en lærer, etter behov. I Mysore-metoden, eleven mestrer hver positur i rekkefølge og får nye positurer å jobbe med av lærerne når de blir klare. Ashtanga kan være et ideelt grunnlag for hjemmeutøvere når de kjenner sekvensen av positurer.

Er Ashtanga noe for deg?

Ashtanga yoga er ekstremt populær og inspirerer til sterk lojalitet hos elevene. Denne kraftige, atletisk praksis appellerer til de som liker ordenssans og som liker å gjøre ting selvstendig. Det kan være lurt å bli kjent med Ashtanga-vokabularet for å hjelpe deg med å føle deg komfortabel med denne stilens spesialiserte terminologi.

[Ashtanga Yoga og grunnlegger Pattabhi Jois: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004037817.html ]