Yoga & Pusteøvelser

Mange av oss har sett yoga utøvere i treningssentre , yoga studioer eller på TV bøye seg i umulige posisjoner , men yoga er ikke bare om trening . Pust og meditasjon er også viktige aspekter av den fulle yoga erfaring og nøkkelen til å få en sunn kropp og sinn . Øvelser

Ifølge abc -of - yoga.com , er yoga en 5000 år gammel tradisjon som tillater utøvere å forbedre både deres kropper og sinn . Det er ikke noen religion særlig assosiert med yoga . Selv om det har sin opprinnelse i Sør- Asia med folk av hovedsakelig hinduistiske og buddhistiske arv , er yoga praktiseres i dag av folk i mange religiøse bakgrunner.

Pusteøvelser , eller Pranayama , er en av de tre hovedstrukturer av yoga , sammen med fysisk trening og meditasjon . Disse øvelsene er ment å hjelpe folk lære å kontrollere sin pust og dermed bedre helse .

Noen mennesker har en tendens til å slentre , puste gjennom munnen eller suge i magen , minkende lungekapasitetenog effektiviteten i luftveiene . Når folk ikke puster riktig , det reduserer mengden av oksygen inn i blodet , til slutt gjør det vanskeligere for kroppen å utvise giftstoffer . Yoga pusteøvelser lære deg hvordan å puste riktig , til slutt uten å tenke på det .
Puste Basics

En av de beste tingene med yoga pusteøvelser (og yoga i generelt) er at det ikke koster noe, og krever ikke noe utstyr . Alt du trenger er en liten bit av kunnskap og et sted å øve .

Blant de viktigste tingene å huske på når du starter yoga pusteøvelser er at du alltid bør puste gjennom nesen . Nesen har hår og slimhinner som filtrerer luften du puster , og hindrer små partikler fra å komme inn i lungene og forårsake skade . Noen yoga utøvere tror også at Prana (som betyr " livskraft ") absorberes gjennom nesen .
P Det er tre hovedtyper av pusting i yoga . Høy pusting bruker de øvre deler av lungene . Dette er hva du gjøre når du heve skuldrene puff brystet ut . Dette bør unngås, da de øvre deler av lungene er den minste og la minst mulig luft inn i lungene . også uønsket er midt puste . Dette er når de midterste delene av lungene blir brukt .

lav puste puster som involverer de nedre delene av lungene . du bruker lav puste når du slapp skuldrene og presse magen ut med hvert åndedrag . Yoga lærer at dette er den type av pusting som skal brukes i vårt daglige liv , fordi de nedre deler av lungene er den største og la mest mulig luft inn i lungene .


[Yoga & Pusteøvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033071.html ]