Karate pusteøvelser

Den forfjamset av spark og slag som de fleste forbinder med karate er meningsløse uten en sterk base av fundamentale forhold . En hjørnestein i enhver karate studentens opplæring er pusteteknikk . Karate mestere lærer flere former for pusteøvelse , hver av dem gir en varig trening fordel for studenten . Jumbi Angre & Hojo Undo

Karate klasser begynne med oppvarmings tøyningsøvelser kalt jumbi angre , og en rekke supplerende teknikk øvelser kalt hojo angre . Disse øvelsene , som kan utføres individuelt eller sammen med en partner , understreker riktig pust kontroll . Under angre jumbi , må studentene puste i tide til å telle, og i løpet hojo angre , må studentene puste riktig på tellingen - . Enten i en 1-1 ratio , eller en pust til to tellinger i løpet av fast- count øvelser

Breathing Under Kata

Karate inkluderer en serie med stiliserte bevegelser som kalles kata . Hver skole har sin egen liste over kata men hver streker riktig pust kontroll under trekkene . Under formell testing , faktisk , elevene blir ofte sparket eller slått i brystet eller øvre del av magen for å sjekke kvaliteten på pusten kontroll . Generelt, under kata er hver bevegelse utført på en telling av en instruktør , og hver teller inneholder en hel ånde. For eksempel , den sanchin kata har arm streik ; på hver teller, det er en arm streik utført på en hel inhalerer - puster syklus
Shin Kokyu

i Okinawa - stil karate , en av hojo angre øvelser kalles " shin Kokyu . " Det er et dypt pust øvelsen utføres mens du står med bena skulder bredde hverandre . Under en dyp pust , armene beveger seg i en sirkulær bevegelse fra midjen til over hodet . Når en to- sekunders pause er det en langsom puster mens armene tilbake til midjen . Øvelsen er ofte utført på en to - teller, med tellingen fortsetter til 10 eller høyere og en beat som skjer på hver puster inn og ut .
Karate Breathing

Alle karate pusteøvelser er rettet mot å hjelpe elevene til å forstå behovet for å regulere pusten kontroll . Under høyt stress konflikter , folk har en tendens til å holde pusten , men under en sparring kamp eller uventet fysisk konflikt , kan puste -holding resultere i tregere reaksjoner og mindre energi . Derfor er pusteøvelser inngrodd i alle aspekter av karate trening , fra de grunnleggende tøyningsøvelser til full - body- kontakt sparring økter .


[Karate pusteøvelser: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004007636.html ]