Yoga Block øvelser

yoga blokker er rektangulære skum eller kork rekvisitter laget for å hjelpe til med yoga og bedre holdning . Hvis du mangler fleksibilitet eller omfanget av bevegelse for å utføre en yoga øvelse , kan yoga blokker kunne hjelpe deg i å oppnå riktig form . Selv om ikke alle yoga kan bli endret for å utnytte yoga blokker , er det mange positurer som gjør god bruk av rekvisitter . Uttanasana

Uttanasana , eller fremover bøy , er en yoga positur som lett kan bli hjulpet av bruk av yoga blokker . For å utføre en fremover bøy med en yoga blokk , plassere blokken seks inches foran tærne mens du står med føttene hip - bredde hverandre . Stå rett opp , rullet skuldrene tilbake og heve armene over hodet . Sakte bøye seg fremover og plasser hendene på yoga blokk , håndflatene ned . Hold denne posere for så lenge det er ønskelig å oppnå en god , beroligende strekningen . Trå forsiktig hendene inn i yoga blokk før du kaster kroppen din tilbake opp til stående .
Virasana

Virasana , eller helten positur , er en yoga øvelse som vil strekke ankler og bedre holdning , og er lett hjulpet av en yoga blokk . Knele på gulvet , sete hviler på hælene . Løft setet opp og skyver en yoga blokk mellom føttene slik at du kan sitte på yoga blokk som du senker ned . Hold ryggraden rett og plasser hendene på knærne , håndflatene vendt nedover og hold så lenge som ønskelig . Brett ut bena slik at de er rett ut foran deg og sakte stå å avslutte Virasana posisjon .
Supta Virasana

Supta Virasana , eller tilbakelent heltens positur , er en sittende yoga positur som strekker lår og ankler , og er best hjulpet med en yoga blokk . Kom til en knelende posisjon på gulvet med en yoga blokk plassert 12 til 18 inches bak deg . Sakte hvile rett tilbake , bruke hendene for å få støtte , inntil ryggen hviler på blokken , hodet hvilende på gulvet . Hold så lenge som ønsket før utfolder bena og rulle over på din side for å gå ut av stilling .


[Yoga Block øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032989.html ]