Yoga øvelser for å øke Beta Waves

Noen praktiserer yoga for å oppnå de avslappende tilstander av alfa og theta hjernebølger , ikke innser at beta bølger har fordeler også. Beta bølger er den raskeste av de viktigste fire hjernebølger - beta , alfa, theta og delta - og føle deg mer våken og engasjert . Visse yoga , pusteteknikker og meditasjoner kan øke din beta bølger , årvåkenhet og fokus . Beta Waves

Ifølge Ned Herrmann , en pedagog , hjernens aktivitet modell maker og bidragsyter til " Scientific Atlanta , " beta bølger er hjernebølgersom er ansvarlige for tanke og økt bevissthet . De avgir elektrisk aktivitet mellom 15 til 40 hertz per sekund - den raskeste av hjernebølger . De forholder seg også til aktiviteter som krever engasjement som samtale eller arbeid . Mange friske voksne allerede fungere innenfor beta range ofte , siden det er den brain som tilsvarer mest til å være våken og varsling. NueroHealth Associates sier at den høye beta range - 18-40 hertz - relatert til mentale aktiviteter som matematikk eller planlegging . Så , øke beta bølge aktivitet kan faktisk hjelpe deg å føle deg mer våken , våken og fokusert , spesielt hvis du er sliten , mens alfa og theta er tregere bølger som tilsvarer mer avslappende stater.
Poses og Movements

Dahn Yoga anbefaler positurer som aktiverer energi meridian punkt - kalt Jangshim - i håndflaten din hånd for å skape mer beta bølgeaktivitet . Ifølge sin hjemmeside , babyer lærte å utføre håndbevegelser Jaem Jaem , som aktiverer Jangshim økt sin beta bølge aktivitet ved 30 prosent . Forskning publisert i " Journal of nevrofysiologi " bekrefter denne ideen , siden primater utfører håndbevegelser opererte innenfor intervallet 20 og 40 hertz , noe som er innenfor beat området 15 til 40 hertz . Du kan også bruke Sleeping Tiger positur å aktivere Jangshim og øke beta bølger . Ligg på ryggen med armene og bena hevet . Rett ut armene med håndflatene opp og bøy knærne i en 90 - graders vinkel .
Meditasjon

Meditasjon kan øke beta hjernebølger, men det avhenger på meditasjon . For eksempel , ifølge en studie publisert i tidsskriftet " Cognitive Processing , " deltakere som praktiseres to ulike typer meditasjoner , aktiveres to ulike hjernebølger. Deltakerne praktiserer ingen tanke meditasjon - Tenker på ingenting - aktiverte beta bølger , mens de som trente Qigong meditasjon - en konsentrasjon basert meditasjon - . Aktivert alfa bølger
pusteteknikker

pust av brann - eller ego - eradicator som det kalles i Kundalini yoga - er en fartsfylt pusteteknikk som raskt kan våkne opp din kropp og sinn . Også anbefalt er Jangshim energi pusteteknikk , som åpner Jangshim meridian punktet . Sitte i en stol og plasser hendene med håndflatene ned , og parallelt med gulvet . Pust inn mens du forestille deg energi som kommer inn gjennom håndflatene og flytte opp til hjertet . Pust ut mens forestille energien forlate ditt hjerte . Vær oppmerksom på hvordan du føler deg når du gjør øvelsene . Ifølge NueroHealth , de høye beta bølger - 18 hertz og oppover - kan noen ganger gjøre at du føler deg opphisset

.
[Yoga øvelser for å øke Beta Waves: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007251.html ]