Vann yoga øvelser

De unike egenskapene til vann , ifølge Cynthia Bialek av Yoga Afloat , la folk av alle fitness nivåer for å trygt nyte yoga under vann . Et tryggere alternativ for noen å poserer på land , vann yoga øker fleksibilitet , balanse og styrke samtidig beroligende sinnet . Hvis det er nødvendig , bære vann sko å holde balansen i vannet og bare praksis utgjør på en dybde der du er komfortabel . Solen hilsen

Dette positur er ment å åpne sinnet , kroppen og åndelig bevissthet til universet ifølge Human Kinetics . Det kan lett tilpasses til vannet. Stå i brystet - skulder - nivå vann med den ene foten litt foran den andre for å gi stabilitet . Kontrahering magemusklene , spenne ryggraden i en nøytral posisjon , med brystet løftet og skulderbladene ned og bak . Trykk på det ene benet bak deg og bøy foran kneet som i et utfall , med begge armene over hodet . Hold i noen sekunder , og deretter gå tilbake til utgangsposisjon . Gjenta denne øvelsen med det andre benet , vekslende frem og tilbake i åtte til 16 sekvenser .
Pil og bue i Warrior Pose

Dette utgjør ifølge Human Kinetics , er en kraftig positur som styrker omfanget av bevegelse av hele kroppen . Begynn med bena langt fra hverandre og høyre kneet bøyd . Fremre kne bør være på linje rett over ankelen , med ryggen foten viste seg . Hælen på fremre foten bør stille opp med buen på ryggen foten . Nå rett ut med venstre arm og nå høyre mot venstre . Trekk tilbake som om å tegne en pil tilbake fra en bue . Gjenta for åtte til 16 sekvenser . Omplassere og gjenta disse bevegelsene i den andre retningen .
Cobra

Tilpasset fra den versjonen gulvet på land , vann cobra positur bruker siden av bassenget å forlenge og strekke mage-og ryggmusklene. " Kvinners helse " Magazine forteller at du kan strekke lenger frem uten gulvet foran deg , så dette utgjør fungerer godt i vann . Stå på bassengkanten med føttene ca 2 meter fra veggen , plassere hendene og underarmene flatt mot det . Slå opp og strekke bakover , stige opp på tærne , og hold denne posere for noen få åndedrag .
Stork

Fordi vannet gjør det lettere å holde balansen , øve storken positur er mer flytende her enn på land . " Kvinners helse " Magazine forteller at denne positur i vannet gir en dypere strekk . Stå og løfte det ene benet med kneet bøyd . Låret bør være parallell med bunnen av bassenget . Hold tærne peker og trykker på motsatt hælen i gulvet . Grab forhøyet foten med hånden på samme side og strekke benet ut foran . Hold i noen åndedrag , deretter gå tilbake til den opprinnelige positur . Bytt ben og gjenta denne positur .


[Vann yoga øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032985.html ]