Enkle yoga øvelser

yoga har blitt stadig mer populært på grunn av sin tilgjengelighet og variasjon. De vanskelighetsgrader og spekter av bevegelser gjør denne øvelsen mindre skremmende enn det kan virke ved første øyekast . Fokus på enkle begreper som holdning og pust gjør aktivitetene lett å forstå og tilgjengelig for deltakere med ulik erfaring og egnethet nivåer . I tillegg har en yoga entusiast muligheten til å ta klasser med andre, eller praktisere noen enkle Postures i privatlivet hennes eget hjem . Savasana , synes The Reclining Posture
Reclining lett , men er grunnlag for et mer utfordrende yogaposisjoner.

Kroppsbevissthet og total avslapning er de utfordringer som dette utgjøre presenterer. Å anta denne enkle yoga holdning , ligge på ryggen med håndflatene opp og beina litt fra hverandre , i en posisjon av fullstendig fysisk komfort. Følg nøye med på ryggsøylen, hoftene og nakke , og pass på at kroppen din har et solid fundament . Mens resterende klar over pusten din og det er rytme , la en dyp følelse av ro spredt over hele din mens kroppen . Hold denne posisjonen i 2 til 15 minutter .
Suksana , eller Easy sittestilling
Korset - legged positur er en av de mest gjenkjennelige yoga Postures .

Mindre utfordrende enn den berømte Lotus Pose men like gunstig for rumpe, ben og rygg , er Suksana en av de mest populære sittende yoga Postures . Anta denne enkle yoga stilling ved å sitte på baken og krysse bena .

Plasser hendene håndflaten oppover på knærne . Det er viktig at ryggraden være rette for å tillate energi å strømme fritt. Denne posisjonen kan være ubehagelig i begynnelsen, så bena kan sovne , men du bør være i stand til å holde denne yoga posisjon lenger jo mer du praktiserer det.
Tadasana , The Standing Posture

Mountan Pose er en enkel yoga holdning som kan være utfordrende .

Stå med føttene hip - bredde hverandre , balansere vekten din uten å sette for mye press på hælene eller tær . Rett bena , men ikke låse knærne . Breath innover dypt som du heve armene over hodet . Løft kronen av hodet ditt oppover også, slik at ryggraden er rett . Når du puster ut , slapp skuldrene , men holde kronen og ryggrad forlenget oppover . Gjenta dette yoga posere for 7:56 åndedrag .


[Enkle yoga øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032988.html ]