Yoga Fleksibilitet øvelser

yoga kan øke din fleksibilitet som de fleste positurer er rettet mot det målet, men når du begynner å strekke ut kroppen din er det ofte best å jobbe med de tre stram områder av kroppen : hamstrings , hofter og skuldre . Ved å satse på disse tre områdene vil du bygge en sterk , fleksibel base for andre , mer avanserte yoga Postures . Big Toe Pose

yoga positur , også kjent som Padangusthasana , øker fleksibiliteten i hoftene og hamstrings . I en stående posisjon med føttene skulder bredde hverandre , bøy i hoftene og nå ned mot gulvet . Du bør bestrebe seg på å nå tærne med overkroppen din berøre lårene . Skyv fingrene rundt store tær og grep dem tett for å sikre posisjonen din hvis du kan. Hold i 30 sekunder før bringe deg opp til stående igjen .
Bound Angle Pose

Baddha Konasana , eller det bundne vinkel stille , strekker og roterer hoftene . Sitter med bena rett ut , bøy knærne og trekke dem forsiktig ned mot lysken . Tillat knærne å slippe til side når du trykker på fotsålene sammen . Ta tak føttene og forsiktig trekke dem mot lysken igjen . Hold denne posere for så lenge du føler deg komfortabel . Yoga Journal tyder på at du ikke bør tvinge knærne i gulvet .
Cow Face Pose

Kua ansikt positur gir en strekning til hoftene og skuld , forbedre fleksibilitet i de stramme områder. Sitter med bena foran deg , krølle venstre ben under høyre kneet slik at foten er ved siden av høyre hofte og deretter krysse høyre ben over venstre , bøying og plassere slik kneet er på toppen av den andre . Ta tak i hendene bak ryggen din , en fra toppen og en fra bunnen , og da føler strekningen . Bo i denne positur for ca ett minutt , puste naturlig .


[Yoga Fleksibilitet øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032996.html ]