Dahn Yoga øvelser

Dahn Yoga, eller " Dahnhak , " er en koreansk blanding av stretching , meditasjon og pusteøvelser . Dens hovedformål er å øke energien , i henhold til Dahn senter Association. Den forsøker også å utdanne utøvere om energi , energiflyten og hvordan du bruker den til å øke den personlige potensial . Den ble gjenskapt for moderne tider etter Ilchi Lee fra sinn og kropp trening som oppsto i det gamle Korea . Grunnleggende

Det første settet med øvelser oppmuntret i Dahn Yoga er enkle bevegelser ment å hjelpe kroppen . " Shaking " er raskt å flytte en hånd , fot , ben eller hele kroppen frem og tilbake for å øke blodgjennomstrømningen . " Klappe " er gjentatte ganger forsiktig rørende eller raskt berøre deler av kroppen som for eksempel armen eller brystet . " Twisting " innebærer å plassere begge armene ut på 90 - graders vinkler og ganske enkelt å vri kroppen til å flyte med energien og puste . " Stretching " er grunnleggende bevegelse som varmer opp musklene , som å heve hendene sammen med føttene sammen , puste dypt . Mens exhaling , bøye kroppen med armene fortsatt utstrakt , og forsøke å røre føttene .
Energizing Breath Arbeid

Energizing pust arbeid er en form for meditasjon . Ved å puste på ulike skritt og med forskjellige deler av kroppen , kan man øke energi -og oksygenstrømmeni kroppen. I dyp pusting , fylle lungene med oksygen ; i grunne pust , etterligner pesende å øke hjertefrekvensen og øke blodgjennomstrømningen .
Ki Energy Sensitivity Training

Ji Gam , en øvelse for å hjelpe utøveren bli mer bevisst på energiflyten , er utført etter de grunnleggende øvelser for å sørge for at kroppen er løs og det er ingen blokkeringer av energi . Sitt i bønn stilling med hendene adskilt av to inches . Fokusere og konsentrere seg på hendene , forsøke å omringe hendene med et sterkt lys . Du kan føle varmen , en kriblende følelse eller en magnetisk tiltrekning mellom hendene . Hendene skal være fra hverandre . Fra dette , forsøke å konsentrere seg om å bringe hendene nærmere hverandre og lenger fra hverandre uten bevisst å flytte hendene .


[Dahn Yoga øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033028.html ]