Face & Halsen yoga øvelser

Ansikt og hals yoga øvelser er laget for å løse opp spenninger og styrke musklene . Noen yoga utøvere tror også at ansiktet og halsen yoga kan redusere rynker og gi huden en mer vital glød . Yoga øvelser for ansikt og nakke kan øke sirkulasjonen og blodstrøm , og også bidra til å lette stivhet og smerte . De vil ofte bli benyttet i kombinasjon med andre utgjør og spesielle pustemønster . Easy Pose

Easy positur er en av de viktigste yoga , en startposisjon for dine oppgaver . Sitt oppreist med hode og nakke justert og haken gjemt i og bena krysset , hendene hvilende lett på knærne . Puste kan variere fra naturlig til spesielle yoga åndedrag . Dette utgjør hjelper ansiktet og nakkemusklene slappe av og tankene dine til å bli mer meditative . Dette positur kan brukes i kombinasjon med andre positurer . Du kan også gi deg selv en ansiktsmassasje i denne positur når du har gitt deg selv tid til å slappe av .
Lion Breath

lett positur , krever løve pust du puster ut og brøle som en løve , med tungen strukket ut og nedover så langt som mulig og du øyne holdt vidåpne . Denne yoga øvelsen er ment å vekselvis anspent og slappe av ansiktsmusklene .
Glad Puppy Breath

Sittende i lett positur , stikke tungen ut i en mer avslappet måte enn løve pust og begynne å pese som en lykkelig valp . Denne yoga positur vil slappe av noen ansiktsmusklene , spente andre og bidra til å levere mer oksygen til kroppen for en mer ungdommelig og energisk hudfarge .
Corpse Pose

Dette positur krever du skal ligge flatt på ryggen , armene langs siden , håndflatene oppover , som du gjør lange , dype , selv puste . Dette vil slappe kroppen og lette musklene i ansiktet . Du kan også massere ansiktet ditt mens du lå der .
Ward Dog

nedover hund krever at du gjøre en pyramide av kroppen , med hender og føtter flatt på gulvet og baken som peker mot himmelen . Inverterte positurer der hodet er lavere enn hjertet bedrer blodsirkulasjonen og gi ekstra blodtilførselen til området , fremme oksygenering og foryngelse .
Oppover - Facing Dog

Reversere pose , slik at hendene er fremdeles flate på gulvet, armene fulle lengde. La hoftene til å komme ned til gulvet , med tærne og toppen av føttene nå på gulvet . Se opp i taket . Dette utgjør vil strekke ansiktet , halsen og brystet for å forlenge og styrke musklene .
Hals Stretch

Sittende i enkel pose med avslappet , naturlig pust , og bevege hodet og nakken bare , vippe haken mot brystet sakte . Gå tilbake til sentrum . Nå vippe den tilbake . Gå tilbake til sentrum . Bøy høyre øre mot skulderen din sakte . Gå tilbake til sentrum . Gjenta , denne gangen på venstre side. Dette vil strekke stive nakkemuskler og noen hevder det vil også fast og stram hud og kjeve .
Neck Circles

Sittende i en enkel positur ved hjelp av en vanlig pusten mens beveger hodet og nakken bare , setter du hake mot brystet og deretter begynne å bevege hodet i en langsom sirkel hele veien rundt , fra venstre til høyre . Vipp øret til venstre skulder , og deretter hodet tilbake , så din høyre øre ned mot høyre skulder og tilbake til sentrum med haken tett til brystet . Gjenta flere ganger sakte for å få full strekk og bevegelsesutslag og deretter gjenta i motsatt retning , haken til brystet yoga trening vil og deretter vippe høyre øre mot skulder . Denne øvelsen bør bidra til å lette stivhet og nakkesmerter og firmaet opp hele området samtidig som man gjør den mer fleksibel .


[Face & Halsen yoga øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033010.html ]