Yoga Strap Øvelser

En yoga stroppen er en rekvisitt gunstig for begynnelsen yoga studenter . En grunn folk kan gjerne forsøke yoga er deres manglende fleksibilitet . Siden yoga er i siste instans en praksis for å styrke , en yoga stropp gjør at en student som kanskje ikke har mye fleksibilitet til å utvikle og presse dypt inn i positurer . Stropper , også kjent som belter , er laget av bomull eller nylon , og har en spenne i en ende . Yoga stropp trening er utvidelser av tradisjonelle yogaøvelserhvor stroppen hjelper brukerne gripe ellers ikke kan nås lemmer eller holde en positur lenger . Skulder Stretch Øvelse

Selv ikke en yoga positur , bruk av en yoga stropp forenkler skulder strekningen øvelsen . Øvelsen avlaster strekk i hele øvre del av ryggen . For å fullføre denne bevegelsen , sitte i noen oppreist eller stå . Holder yoga stroppen med hendene tilstrekkelig distansert , rett ut armene fremover og parallelt med bakken . En pust beveger armene sakte overhead . En puster senker armene bak legemet . Juster hvert oppover og nedover bevegelse med pusten .
Forward Bend

fremover sving kan virke skremmende, spesielt hvis musklene i bena er stramt . I yoga , er målet for positur for å opprettholde en flat tilbake og komme i hendene til eller forbi føttene . For å bruke en yoga stropp med en sittende bøy , sitte oppreist på gulvet med bena sammen og utstrakt . Holding motsatte ender av troppen, stroppen sentrum over føttene , hviler det med svak spenning på bunnen midten av føttene . På dette punktet , hengslene fremover , med stroppen å forlenge armene og holde ryggraden rett . For å fullføre en stående fremover sving ved hjelp av en yoga stropp , bruker trinnene på midten av stroppen , holder den på motsatte ender , før hengsling fremover .
Bøyer Øvelser

Noen yoga øvelser , slik som baugen positur , kreve deltakeren å bue ryggen og ta på føttene. I situasjoner som dette , kan en yoga stropp bistå . For en bue positur , fra en legging mage - ned posisjon , er ryggen buet og ben bøy og løft. Med bekkenet igjen på gulvet , armene nå tilbake for å ta tak i føtter eller ankler . Looping en yoga belte rundt forsiden av ankelen gir en mykere strekk for nybegynnere eller de med begrenset fleksibilitet .
Binder arkiv

Bindende yoga øvelser er de hvor hendene kommer til å gripe over hele kroppen. I noen øvelse som involverer et bind, en yoga stropp utvider nå slik at forsvarlig gjennomføring av holdning uten behov for hendene til noen gang faktisk touch bak kroppen .


[Yoga Strap Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032999.html ]