Yoga Tre Swing Teknikker

Nå er dette yoga med en vri . Når du har lagt yoga swing til et tre , en dør syltetøy eller en støtte stativ , kan du begynne de anti - gravitasjon yoga øvelser med fallskjerm materiale som støtter de fleste av vekten din . Denne teknikken er bra for toning og kjerne styrke . Som en trapesartist i sakte film , kan du utføre grasiøs trene bevegelser med tilsvarende dype, avslappende åndedrag . Gravity er partneren din som du holder en positur fra en til fem minutter . Bryst Opener

Legg deg ned med korsryggen støttes av yoga swing hengekøye , som et bredt belte . Hold armene langs siden , håndflatene opp , knærne bøyd , hoftene opp , føttene flatt på gulvet .

Innhalere som du slappe av bunnen på gulvet , beveger armene rett ut fra kroppen din og la hodet ditt slippe tilbake i en avslappet tilstand . La hengekøye til scoot opp under armene for støtte . Hold knærne spredt og avslappet , de fotsålene sammen .

Exhale som du løfter armene mot å trekke bunnen opp med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet taket . Pust inn og løft armene , bringe håndflatene sammen over hodet med fingertuppene litt rørende gulvet som du bøy ryggen og slippe bunnen , fortsatt holde føttene flatt på gulvet .

Exhale som du løfter armene mot taket , og bringer din bunnen opp mens du holder knærne bøyd og føttene flatt på gulvet .
Leg Abductor

Ligg på ryggen med armene rett etter sidene og hendene flatt på gulvet . Innhalere som du plasserer føttene og anklene i yoga hengekøye swing .

Exhale som du løfter hoftene opp , gjør en bro , bøye knærne og trekke hælene mot setet som du løfter kroppen din høyere . Sakte rette bena og hold i tre dype åndedrag når bena er rette.

Senk hoftene til gulvet og slappe av .
Hals rette

Fra sittende stilling , plasserer yoga hengekøye bak nakken som du lene deg tilbake . Med halsen litt opp fra gulvet, støttet av hengekøye , hvile hendene på bakken . Lean nakken din i sving for 1 til 3 minutter .

Rett ut armene og ta tak i hengekøye . Hold fast på det for støtte som du vrir kroppen din side til side , jobbe ut Kinks i nakken din .


[Yoga Tre Swing Teknikker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033003.html ]