Hvordan gjøre Aerobic på en Yoga Swing

Yoga swing er en del av et stoff som kalles en hengekøye , hang fra som lar deg gjøre yoga og antenne øvelser uten så mye gravitasjons motstand i taket eller en ramme , . Den er bygget på ideen om akro - yoga ( partner yoga ) , men krever ikke en partner . Det bygger styrke og kjernemuskulaturen og utdyper strekninger gjort i den fleksible hengekøye . Det kan også brukes til aerobic antenne øvelser og antenne danserutiner. For å gjøre aerobic øvelser på en yoga swing , må du først ha bygget noe styrke og utholdenhet i swing . Instruksjoner
en

Gjør deg kjent med yoga swing . Sørg for at du leser alle sikkerhetskrav i bruksanvisningen og at du har juster høyden på swing til å passe din høyde . Se noen instruksjonsvideoer på ulike positurer og øvelser du kan gjøre i swing . Ta deg tid til å leke med swing i en rekke stillinger : ligge på magen , liggende på ryggen , sitte opp, hengende opp ned , holder deg opp med hendene , og står i swing
. 2

Varm opp med noen yoga Postures og strekninger i swing . Pass på at du gjør en full warm- up -sekvens som er rettet mot hver hovedmuskelgruppe- . Armer, ben , mage og rygg
3

Øv en Vinyasa yoga flyt . Dette vil skje raskt , særlig i swing . Innlemme antenne trekk som knipser gjennom hengekøye . Hold på den øvre delen av hengekøyen og sykkel bena . Gjøre hopping knekt , bruker hengekøye som motstand . Ved å utføre teser aerobic aktiviteter på swing , øker du motstanden og også styrke musklene .
4

Kjøl ned musklene . Pass på at du sakte bringe pulsen ned igjen ved å bremse ned aerobic bevegelse , og deretter gå inn i noen dype strekninger bruker hengekøye .


[Hvordan gjøre Aerobic på en Yoga Swing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032873.html ]