Hot Yoga teknikker på Hjem

Hot yoga er vanligvis praktiseres i en dampende studio , ikke en komfortabel stue . Men det betyr ikke at du ikke kan høste noen av fordelene med varmt yoga fra komforten av ditt eget hjem . Hvis du ikke har en hot yoga studio i nærheten eller ikke har råd til de bratte medlemskontingent , kan du prøve å sette opp en plass i eller rundt hjemmet . Selv om det kanskje ikke være nøyaktig samme erfaring , kan du fortsatt praktisere teknikken og forbedre fleksibilitet uten studio. Miljø

Den viktigste komponenten i hot yoga er , selvfølgelig , ditt miljø . Det kalles " hot" fordi studioet er vanligvis varmes opp til mer enn 100 grader Fahrenheit , med en luftfuktighet på rundt 40 prosent . Avhengig av din nåværende klima , kan du etterligne en lignende miljø ved å skru opp termostaten din eller bringe en plass varmeapparatet inn i et rom for å øke temperaturen . Husk å sjekke temperaturen på et termometer for å sikre at det ikke er for varmt . Hvis du bor i et varmt klima , kan du øve hot yoga utendørs - bare finne en skyggefull flekk slik at du ikke praktisere i den varme , direkte sollys
Poses
. p Hvis du følger Bikram yoga - den opprinnelige form for hot yoga som er utviklet av yogi Bikram Choudhury - sekvensering av yoga er alltid den samme . Du vil utføre de samme 26 stillinger i samme rekkefølge , to ganger gjennom . Å være kjent med generell Hatha yoga kan hjelpe deg i din hot yoga praksis , siden mange av statuene er kjent for de som har praktisert andre typer yoga , og ganske enkel å gjenskape hjemme .

DVDer , CDer og annet hjelper
p Hvis du er bekymret for din hjemme- hot yoga teknikk , låne varme yoga DVDer eller CDer fra biblioteket eller til å investere i dine egne kopier kan hjelpe deg å holde på sporet . De vil gå gjennom de ulike positurer og rett sekvensering slik at du kan fokusere på din holdning og teknikk heller enn å prøve å huske hva som kommer etterpå eller sjekke en referanse guide etter hver positur . Du kan finne slike CDer og DVDer på nettet , på biblioteket og til og med gjennom noen yoga studioer .
Safety

Når du øver hot yoga hjemme , mister du ut på fordelen av å ha en profesjonell se skjemaet og ofre sikkerhets forslag for å sikre en sunn sesjon . Øve i den ekstreme varmen kan føre til kvalme , svimmelhet og andre symptomer på heteslag . Sjekk termometeret før du begynner og unngå å trene i forhold over 105 grader Fahrenheit . Drikk minst 16 gram vann før du begynner og holde en vannflaske i nærheten under praksis , foreslår Yoga Journal . Hvis du begynner å føle deg kvalm, svimmel eller forvirret , stoppe og finne et kult inntil symptomene opphører .


[Hot Yoga teknikker på Hjem: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007255.html ]