Yoga øvelser for å redusere vekt

praktisere yoga kan ha en rekke helsemessige fordeler , som økt fleksibilitet , balanse og muskel tone . Yoga kan hjelpe til med gradvis og varig vekttap når det praktiseres regelmessig og i kombinasjon med et sunt kosthold . Det kan også bidra til å senke stressnivået . Når du bruker yoga øvelser for å miste vekt , er det anbefalt at du øver minst tre ganger i uken , ved hjelp av en rotasjon av rutiner som for eksempel de som er omtalt nedenfor , . Kundalini Yoga for Mage

For denne treningssett , begynne med å ligge på en treningsmatte med hendene under baken for støtte , håndflatene mot bakken og beina rett og sammen . Løft det ene benet oppover, holde den rett , og gjøre ti sirkler i én retning , deretter ti i den andre . Lavere og gjenta med motsatt ben . Ta en pause hvis det er nødvendig . Fortsett ved å løfte begge beina opp fra bakken . Flytt beina i en sirkelbevegelse å holde dem sammen og rett. Komp ti kretser i en retning , etterfulgt av ti i den andre retningen , så lavere og resten. Gjenta hvis ønskelig .
Crescent For hofter og lår

Begynn i en stående posisjon . Pust inn og ta armene opp mot taket . Pust ut og senke hendene til bakken , holde bena så rett som mulig uten å forårsake smerte . Ta ett ben tilbake , danner et utfall , og krølle tærne etter . Den fremre benet skal nå bøyes ved kneet med låret parallelt med bakken . Løft armene oppover til håndflatene er rørende , mens å senke hoftene og ser rett frem . Bring hendene ned til nivået av det fremre benet . Ta med den fremre foten tilbake , og ryggen foten frem , og gjenta med det andre benet . Ta så mye tid over hver positur som er behagelig og gjenta rutinen tre ganger .
The Hover For armer og rygg

knele på hender og knær , hendene skulder bredde hverandre og armene rett . Ta med føttene tilbake og bøy tærne etter . Ta med knærne opp av bakken og rett i kroppen , slik at du er i en push -up posisjon ( armene fortsatt rett) . Ved hjelp av armene , senk kroppen til det er bare noen få inches fra bakken , og bringer den albuene tilbake og nær body.Hold der, og tar sikte på å holde posere for 30 sekunder , selv om det lenge kan ta litt praksis . Slipp positur ved å senke kroppen ned på bakken og slappe av. Gjenta hvis ønskelig .


[Yoga øvelser for å redusere vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033002.html ]