Hvordan Snu på en Yoga Swing

De påståtte fordelene ved inversjon er mange. Det motvirker effekten av tyngdekraften , lindrer ryggsmerter , reduserer stress, forbedrer blodsirkulasjonen, forbedrer søvn og forbedrer humøret . Bare tre til fem minutter om dagen kan ha en gunstig effekt på din helse og velvære . Hvis du føler deg litt skremt av tanken på å henge opp ned som en flaggermus , ikke fortvil. Med riktig teknikk, kan det være enkelt og lett å gjøre . Du trenger
En yoga eller inversjon swing på
Vis flere instruksjoner arkiv retninger for Inversjon
en

Stå med ryggen mot swing og ta tak i folder av stoffet med begge hender . Sakte sitte på husken og juster stoffet slik at materialet i setet når opp til korsryggen .
To

Hold et fast grep om swing materialet med hendene og len deg tilbake sakte . Som du lener deg tilbake , bøy knærne , bringe dem opp mot brystet og deretter skille bena og pakk dem rundt utsiden av swing materiale. Umiddelbart vikle leggene rundt innsiden av materialet , rett under knærne .
3

tide å slippe taket . La kroppen din gå helt opp ned mens du sakte slipper swing materiale. På dette punktet , bør kroppen være helt opp ned med hodet noen inches fra gulvet . Hoftene skal være fullt støttet av swing materiale og beina skal være sammen med materialet også. Hvis du føler deg komfortabel og støttes fullt ut av svingen , la overkroppen henge fritt .


[Hvordan Snu på en Yoga Swing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006275.html ]