Yogasana for Weight Loss

Yogasana er en kombinasjon av to ord: yoga og asana , som brukes til å beskrive de mange stillinger som danner et komplett yoga trening . Yoga er den disiplin og asanas er de Postures eller programmer som utøvere deltar i. Når praktisert regelmessig , kan yoga rense kroppen , gi fysisk styrke og fremme bedre helse og vekttap på mange måter . Hvordan Yoga fungerer

En forsknings studie av 15 500 friske middelaldrendemenn og kvinner finansiert av National Cancer Institute og utført av Hutchinson Cancer Research Center i Seattle fant at yoga kan hjelpe kaste pounds eller beholde enkeltpersoner fra å få vekt . Folk som praktiserer yoga mistet 5 pounds i løpet av forsknings rettssaken . Forskere tror at yoga har viktige sinn-kropp fordeler og at mindfulness er avgjørende for hvordan yoga inspirerer vekttap . Hva dette betyr er at du kan bli mer oppmerksom på hva du spiser , og hvordan kroppen din reagerer på opplevelser av sult og metthetsfølelse , som vil hjelpe deg til å spise bedre og opprettholde en sunn livsstil .
Yoga og Stress

Yoga kan også fremme vekttap ved å redusere stress. Ifølge Beth Lewis , førsteamanuensis ved University of Minnesota School of Kinesiology i Minneapolis , bidrar regelmessig yoga praksis bekjempe stress , noe som kan påvirke en persons energiinntak . Jo mer stressa du føler deg, jo mer sannsynlig er det å spise , noe som kan føre til vektøkning . Når du trener yoga , er det mer sannsynlig å spise mindre , fordi du føler deg mindre stresset , og dermed kan du finne deg ned i vekt som et resultat .
Power Yoga
< p > Power yoga er en form for yoga som har mer fett - brenning potensial , omtrent som en aerobic trening . Mens andre former for yoga kan ha mind- body fordeler , fans av power yoga hevder at dette mer aerobic formen hjelper deltakerens brenne kalorier og bygge muskler . Dette kan bidra til å jumpstart en vekt - tap plan , selv om fordelene ikke kan være like kraftig som en tradisjonell kardiovaskulær trening .
Best Yoga Poses

Noen yoga forbrenner mer kalorier enn andre fordi de jobber flere store muskelgrupper. Disse utgjør er utfordrende og ofte tar praksis å mestre. Disse yoga Postures vil tone dine armer, ben , mage og rumpe . Den øverste yoga utgjør for vekttap inkluderer Crescent , Willow , Chair Pose , Rocking Båt og Hover . For å utføre disse positurer du kan trenge en yoga mat og komfortable klær . Du kan finne grunnleggende yoga instruksjon på mange lokale rekreasjon sentre , online eller på lokale rehabilitering , terapi og yoga sentre . Mange tilbyr daglig eller fall i ratene .


[Yogasana for Weight Loss: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004000704.html ]