Er Hips Styrket av Bikram yoga

? Bikram er en stil av yoga , avledet fra Hatha yoga , utviklet av Bikram Choudhury . Under en Bikram yoga klasse , vil du utføre 26 asanas , også kjent som positurer , i et oppvarmet rom . Hver positur ble valgt til å aktivere ulike organer, leddbånd , muskler og blodårer . Serien med 26 positurer fungerer hver del av kroppen din , inkludert hoftene . Standing Poses

Stående positurer i yoga har en rekke fordeler , som for eksempel holdning forbedring , stretching og bygge musklene . I Bikram yoga , diverse stående positurer utført styrke og strekke hoftene . The Half - Moon positur og Hands til Feet posere aktivere hoftene i tillegg til midjen, mage , rumpe og lår . Den Awkward positur og Eagle utgjøre både styrke og strekke hoftene og også aktivere øvre og nedre ben , armer og mage .
Sitter og Twist Poses

Selv bestemte positurer gir ulike fordeler , sittende positurer bedre holdning , mens du strekker beinet og lårmuskler . Vendinger gi ulike fordeler, inkludert stretching og styrke ryggraden . I Bikram yoga , vil du utføre begge typer positurer . Sit Up positur styrker hip flexors og magen , og forbedrer din ryggraden fleksibilitet også . Ryggrad Twisting posere forbedrer fleksibilitet i hoftene mens oppstrammende magemusklene, lår og rumpe . Dette utgjør også aktiverer ryggraden fra toppen til bunnen samtidig .

Backbends og Forward Bends

Forward bøy og backbend utgjør nytte hele kroppen ved å stimulere organer og stretching og styrke musklene . De spesifikke muskler og organer som er til fordel avhenger positur . I Bikram yoga , den fremover bøy , Stående Separat beinstrekk positur , forbedrer hamstring og hip fleksibilitet og styrker alle beinmuskulaturen . The Head til Knee posere aktivere hoftene og forbedrer fleksibilitet i ankler og knær . The Bow positur, en backbend utført i Bikram yoga , styrker magemusklene, overarmer , lår og hofter .
Restorative Poses

En rekke restorative positurer utføres i Bikram yoga , som forynge og slappe kroppen din . Den Fast Firm positur aktiverer hoften flexors , knær , ankler og quadriceps , samtidig forbedre fleksibiliteten i korsryggen . Vind Fjerne positur er en annen restorative positur utført i Bikram yoga som firmaer og forbedrer fleksibilitet i hoftene . Dette utgjør bedrifter også abs og lår .


[Er Hips Styrket av Bikram yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007270.html ]